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(自用)700千卡帕梅拉50分钟力量训练(主腹部)+50分钟中高强度有氧
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整套一共115分钟,50分钟垫上力量训练(包括上肢、腹部、臀部)+50分钟中高强度有氧+15分钟全身拉伸。 小米手环自由训练测试,除拉伸运动共消耗约700千卡,4500步。
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