306/玩一城，跑一城。海河边上跑一跑，天津跑步打卡！
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130/81分钟150心率基础跑，感觉晚饭吃多了
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307/周三一起变强！10组间歇走起，最后爆了！
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304/老路线6公里
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177/时隔多天首次路跑，戴口罩跑步无奈
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150/48分钟150心率跑，增加核心力量训练
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如何科学改善跑姿呢？
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143/身体不舒服，跑个十公里，希望赶紧好起来
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183/开启超级慢跑模式，10公里跑一个多小时，大冬天就慢跑吧
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213/感谢佳明“送”了距离，11公里快慢跑挺舒服
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134/45分钟150心率跑，小雨之后凉嗖嗖
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131/雨中48分钟150心率基础跑，小雨霏霏，还挺惬意
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129/最大摄氧量涨到56啦，48分钟基础跑，结果还可以
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141/48分钟150心率基础跑，尝试一下630配速更慢跑
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185/搞笑缩水版乳酸跑（bushi），一公里五分半一公里六分半
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300/回家围绕老路线跑6公里，真的是折腾啊
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186/回顾阳前最后一跑，一次值得纪念的乳酸阈值跑，再见已是半月后！
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166/几乎达成从单位跑回家成就！通勤距离半马起步
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132/乳酸阈值跑训练，4组6分钟180心率跑
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291/继续开发新路线，带大家看看小县城夜晚的路边摊
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223/继续快慢跑，7公里最快配速500左右
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214/10公里快慢跑
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跑步记录 第388天 晨跑30公里
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018/一日三跑！清晨下午跑步合集，看看一天上下班跑多少
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078/9公里变速跑，正式解封！终于不用再绕着院子里面那四百来米傻呵呵的绕圈了。体能下降得厉害，得慢慢恢复了
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043/搜星速度有所改善，尝试新的路线，红绿灯是真的不习惯，佳速度升级啦
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199/下班地铁继续跑，绕红绿灯是真烦人
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292/临行前老家最后一次跑步，方方正正跑步，堂堂正正做人。自己吃一顿淄博烧烤吧。
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110/连续两天喝酒之后的恢复跑，以后要少喝酒了
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179/手机冻傻了。。。自动关机了。。。跑个8公里消耗一下精力吧
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003/赶在第二天下雪之前跑个520，大家夜跑都有啥安全措施？
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天津再出“王炸”抢人，动用多种工具，海河英才计划再升级
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最大摄氧量涨啦
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人生首马！2023年4月9日北京副中心马拉松艰难完赛42130
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周日，E30+6ST，十公里自测之前的最后一个训练日
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101/雨后训练，67分钟基础跑
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一天30公里在这里什么水平
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099/庆七一，45分钟恢复跑跑7.01公里
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260/夜跑亮马河，晚刷小怪兽！10公斤慢跑。晚上的亮马河和朝阳公园真漂亮
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第14集｜随机采访路人，夜跑。跑步费钱？看经常跑步的他们怎么回答。
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作死挑战！一个赞一公里！四月跑步汇总，实现了第一个30公里，五月开启！