虐腹神器走起，仰卧起坐，训练建议：20×5组！
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今日份推力基础训练之靠墙倒立撑20×5组...
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这套动作最好下午或者晚上睡前做、早晨拉伸腰部容易受伤哦～_🔸核心激活：30-60s_🔹鸟狗式：左右各10_3组_🔸手撑滚动：15_3组_🔹手撑登山：左右
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动作标准，运动刷脂，赶紧动起来
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咱也不知道这是啥歌，反正听着挺好。
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单腿深蹲这么简单的么？
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开肩开胸腔，增加腹部力量，有了它全部搞定
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今天可真的是到位了，现在整个人已经是疲软状态了，哈哈
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