很多人会低估自己的体脂，其实躯干才是体脂最真实的表现
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对于大多数健身爱好者而言，减到体脂10～12%左右不需要什么技术，执行力加意志力就足够了
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参照这个算法，体脂率在10%以下的，恭喜你，你已经可以露肉了
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这是我人生中第一次减脂后的状态，力量和肌肉掉的所剩无几；之后每年我都会减一次脂，每年都会比上一次减的更干，肌肉和力量也保留的更好
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高碳减脂3个月，回老家我奶奶问我 孩子你是不是走错门了...
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体脂从20%降到13%，鬼知道这两个月我经历了什么
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从12岁开始做运动员到今年25岁 13年训练的累积到今天才拥有这一身铠甲 人生为追求和热爱而活#备赛 #要做一个猛男 #古典健美
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总算是瘦下来有腹肌
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大众健身想把胸练好，一定要少练上胸
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78kg死肥宅想励志成为肌肉男，展示一下现在毫无训练痕迹的状态，我要三个月练成肌肉男，我要创造奇迹
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减脂的意义 就在此刻@CoachGreg格教练 点评一下
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个人认为健身是需要休息的 我也是阶段性 不是一直都一天两练或者每天练 偶尔给自己放个假好好休息也是很好的 没必要搞得这么累 健身应该是服务于生活的 健康快乐就好
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如何看你有好的肌肉基因天赋
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老刘给你体脂对照！镜子是最好的老师！老刘目前参考体脂12%！！
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自然健身爱好者87公斤～75公斤的减脂变化
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下腹脂肪比较多，怎么减？
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我现在已经到吃一块燕麦脆都会无比幸福的状态
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减肥过程中大脸盘子的变化
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想要肩宽就投胎，想要肩厚干就完了
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现在知道肩宽的重要性了吗
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瘦了十斤，代价是失去咪咪
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皮肤太白，直播总是反光，看起来毫无训练痕迹，明年一定要去美黑
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胖是体脂决定的，不是体重。
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很多人对体重没概念
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健身不一定要吃水煮鸡胸，和土豆一起煮也可以
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健身人最顶级的天赋，能吃就能涨
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只靠引体和哑铃练出来的身材怎么样(体脂过高)
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这就是体脂15%真实的样子【Guapo Joe】
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当你开始把跑步机坡度调到14，速度调到4，力量训练结束后走40min，你的减脂效率将会超过99%的人。
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训练完第一时间，当然是吃东西
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增肌10kg的变化有多大？
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减脂结束，18％体脂和10％体脂的差距
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你敢听健身的真话吗
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生酮饮食400天，我的身体出现了哪些变化？
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这算逆袭嘛？减脂三个月的体型变化！
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这身材体脂率大概有多少
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体脂从25和体脂15的区别
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减肥瘦了30斤是什么概念！
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脸书热议：号称0%体脂率的男人。
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体脂低不低，看脸就知道了
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低体脂肚子鼓起来跟收缩的区别