京东 11.11 红包
花花的Monday #102 .08.02.2021 / Snatch Day + Back Squat / 85 Kg下蹲抓举 +140 Kg 背蹲
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馆花的Monday # 82 .03.08.2021 / 83 Kg 抓举 & 135 Kg 背蹲
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馆花的Monday #97 .06.28.2021 / 抓举&125Kg抓举硬拉&引体+Burpee+火箭推&低端前蹲
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花花的Monday #149 / 实力翻85 Kg 三个
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花花的Monday #148.07.25.2022/ 85Kg 高抓&下蹲抓 ， 沙袋过箱要了命了
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花花的Monday # 115 .10.25.2021 / 95 Kg 抓举 ，110 Kg 挺举 ，一首青春的歌
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花花的Monday # 106 . 08.30.2021 / Power Snatch / 高抓 ， 140背蹲 100前蹲 ，雷打不动的深蹲日
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花花的Monday # 117.11.08.2021 / 105 Kg 高翻两次 ，背蹲2 次 140 Kg
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花花的Monday #155.09.26.2022 / 赛后继续训练， 80 Kg 抓举 + 140 Kg 背蹲
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Weekeed WOD #2 . Snatch 下蹲抓 +Squat Clean Thruster 下蹲翻接火箭推
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馆花的Monday #85 03.29.2021 / Snatch Day ！ 小重量抓举一天
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花花的Monday #123 .12.21.2021 / 110 Kg高翻 ，160 Kg 硬拉
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花花的Monday # 124 .12.27.2021 / 70Kg 高抓 ，140 Kg 硬拉 ，今天重量轻一点点
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花花的Monday #139.04.25.2022 /80 Kg 抓不起来 ，120 Kg 蹲不起来 ，140 Kg拉不起来 ，没有力气的一天
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花花的Monday #112 . 10.04.2021 / 100 Kg Snatch Push Jerk / 80 Kg Power Snatch 高抓
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花花的Monday #120.11.29.2021 / 105 宽挺半蹲 ，85 Kg 抓举 ，140 Kg 背蹲
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花花的Monday #86 .04.05.2021 / 107Kg 高翻 ，来一次滑雪机训练
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花花的Monday#74.01.11.2021 / Clean + Front & Back Squat
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Friday Workout /02.05.2021/ Deadlift + OHS + Hang Power Snatch
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阿花的Monday # 190 09.18.2023 / 30岁的我没能突破29 岁的我！
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花花的Monday #88 .04.19.2021 / Snatch Day ，抓举的一天 ，100- 140 Kg 背蹲
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花花的Monday #110 .09.20.2021 / Muscle Clean ，75 Kg 实力翻 ， Power Clean 110 Kg 高翻
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方方的Monday #164 02.13.2023/ 软踏踏的抓举80Kg & 没有力气的背蹲155Kg
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花花的Monday # 77 .02.01.20201 / Snatch 抓举一整天啊
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馆花的Monday # 61 .12.10.2020 / 下蹲抓 65-75-85 Kg
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Snatch Day . 抓举的一天 （ 90 Kg ）
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阿花的Monday #178 06.12.2023 / 85Kg高抓 ，90Kg 过顶蹲 ，没有力气的一天
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花花的Monday #101 .07.26.2021 / Back Squat 背蹲 145 Kg & 借力推 90 Kg
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一次抓举训练：85Kg高抓+过顶蹲 & 95Kg颈后借力推
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馆花的Monday # 58 .09.07.2020 / 抓举+ 前蹲 + 倒立撑 满满一天
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馆花的Monday #67 23.11.2020 / 抓举+ 背蹲130
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花花的Monday #91 .05.10.2021 / 首次抓举95 Kg ，开启EMOM 90Kg ，收获满满的一天
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馆花的Monday #49. 07.13.2020 / Snatch Training （ 抓举练习 ）
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花花的Monday # 70 .12.14 .2020 / 抓举 90 Kg & 背蹲 150 Kg
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花花的Monday #144.06.27.2022/ 110Kg高翻 + 140Kg背蹲
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馆花的Monday #99.07.12.2021 / Power Snatch（80 Kg 高抓 ） & Legless Rope Climb（ 无腿爬绳）
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花花的Monday #130. 02.07.2022 / 弓箭步 + 109 Kg高翻挺举 + 110 Kg前蹲
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花花的Monday #109 .09.13.2021 / Snatch Day ，83 Kg 高抓 & 120 Kg 宽速拉
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花花的Monday #135.03.28.2022/ 88 Kg 高抓 ？下蹲抓 ？ 就在一瞬间 ！
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方方的Monday #76 .01.25.2021 / High Hang Squat Clean & Jerk + Front & Back Squat
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花花的Monday # 150.08.08.2022 / 高抓 83 Kg 和 120 Kg 背蹲10 次