京东 11.11 红包
花花的Monday #149 / 实力翻85 Kg 三个
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花花的Monday #148.07.25.2022/ 85Kg 高抓&下蹲抓 ， 沙袋过箱要了命了
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花花的Monday #102 .08.02.2021 / Snatch Day + Back Squat / 85 Kg下蹲抓举 +140 Kg 背蹲
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阿花的Monday # 190 09.18.2023 / 30岁的我没能突破29 岁的我！
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花花的Monday #110 .09.20.2021 / Muscle Clean ，75 Kg 实力翻 ， Power Clean 110 Kg 高翻
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花花的Monday #121 .12.06.2021 / 100 Kg 高翻 & 100 Kg 前蹲
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花花的Monday #127. 01.17.2022 / 84Kg抓举 & Burpee & 120 Kg 背蹲
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阿花的Monday # 191 ，09.25.2023 / 连续三次高抓 85 Kg
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花花的Monday #138.04.18.2022 / 100 Kg 高翻 挺举 + 100 Kg 高翻WOD 。然后没有力气深蹲了
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花花的Monday #143 . 06.20.2022 / 80 Kg 高抓 + 倒立走 ，115 Kg 前蹲
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本周训练合集：90 Kg借力推 ，80 Kg过顶蹲 ，双杠倒立撑
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花花的Monday # 140.05.09.2022 / 50 Wall Walk + 30 Min Run ，水视频 之 居家训练
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2 High Hang Snatch / 发力位抓举 @90 Kg
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花花的Monday # 106 . 08.30.2021 / Power Snatch / 高抓 ， 140背蹲 100前蹲 ，雷打不动的深蹲日
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花花的Monday #111. 09.27.2021 / Snatch Day ，90 Kg 下蹲抓
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花花的Monday #135.03.28.2022/ 88 Kg 高抓 ？下蹲抓 ？ 就在一瞬间 ！
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花花的Monday #144.06.27.2022/ 110Kg高翻 + 140Kg背蹲
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馆花的Monday #81 .03.01 .2021 / 高翻+半挺 & 吊环双力臂
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方方的Monday #169 04.10.2023 / 140Kg背蹲&85Kg高抓？下蹲抓？
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花花的Monday#154.09.05.2022/ 60Kg 和80 Kg 下蹲抓 Snatch + 单杠双力臂 MU
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115 Kg高翻Power Clean & 105 Kg 下蹲翻 Squat Clean
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本周训练合集 ： 105 Kg 挺举 ，85 Kg 下蹲抓 ，68 Kg 实力推 ，150 Kg 硬拉
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花花的Monday #107 .09.06.2021 / 40Kg 下蹲挺 ， 100 Kg 高翻& 半挺 ，140 Kg 背蹲
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花花的Monday#156.10.10.2022/ 80Kg高抓+ 145Kg 背蹲
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花花的Monday # 115 .10.25.2021 / 95 Kg 抓举 ，110 Kg 挺举 ，一首青春的歌
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连续3次高抓70-80 Kg
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花花的Monday #139.04.25.2022 /80 Kg 抓不起来 ，120 Kg 蹲不起来 ，140 Kg拉不起来 ，没有力气的一天
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花花的Monday # 113 10.11.2021 / Power Clean 108 Kg 高翻 ， 6 次 140 Kg 背蹲 Back Squat
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阿方的Monday #192 10.09.2023 / 高抓 88 Kg + 140 Kg 背蹲
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花花的Monday #145 .07.4.2022 / 调整休息的一天 ，抓举 爬绳 Burpee
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花花的Monday#74.01.11.2021 / Clean + Front & Back Squat
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阿花的Monday #187 08.14.2023 / 高翻 102 & 前蹲 130Kg
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馆花的Monday # 63 . 26.10.2020 / 抓举 + 宽拉 + 背蹲
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本周训练：80Kg高抓+下蹲抓 ，100Kg 高翻三次
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花花的Monday #101 .07.26.2021 / Back Squat 背蹲 145 Kg & 借力推 90 Kg
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馆花的Monday # 19 / 28.10.2019 / 20.3 的后遗症 ， 腰疼
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小花的Monday #137. 04.11.2022/ 今天换个地方训练。185Lbs 高抓+下蹲抓 ， 奇怪的哈克深蹲的全蹲 。
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本周举重训练 ，原声无配乐 ，82 Kg 高抓 & 下蹲抓 ，100 Kg 高翻& 下蹲翻
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馆花的Monday #60 .28.09.2020 / 发力位高翻105 Kg ， 双摇+80 Kg下蹲抓 ！
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本周混剪 ： 连续 105 Kg 高翻 ，75 Kg 抓举 过顶蹲 ， 十次 单杠双力臂
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CrossFit 日常 “馆花的Monday” # 12 /2.9.2019