2022-04-26 抓 70 挺 90 挺举 抓举 举重训练全记录 爆发力
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2024-04-18 垫铃抓 85 下蹲挺 80 举重
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2024-08-09 下蹲挺 85 翻站 90 前蹲 100
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2024-03-25 抓 70-85-80 慢动作 后蹲 150
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2024回国第一练 抓举 80 挺举 80 后蹲 120 举重
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2023-02-15 抓 80 前蹲 130 预蹲 220 抓举 举重训练全记录 爆发力
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2024-03-22 抓举 82 下蹲挺 80 窄拉 硬拉 120 举重训练全记录 爆发力
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2021-12-16 抓 90 速拉 100 挺 90 翻站 100 举重训练全记录 爆发力
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2023-05-25 抓举 85 宽拉 速拉 120 挺举 90 挺举 举重训练全记录 爆发力
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2022-07-13 抓 70 挺 80 翻 90 蹲 120 挺举 抓举 举重训练全记录 爆发力
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2021-11-26 抓举 80KG 架上挺 分腿挺 90KG 预蹲 挺举 举重训练全记录 爆发力
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2021-12-24 抓举 90 挺举 100 下蹲挺 100 举重训练全记录 爆发力
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2021-10-29 抓 调整进肩支撑 后蹲 145 下蹲挺 90 挺举 抓举 举重训练全记录 爆发力
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2022-04-04 抓 60 抓举 举重训练全记录 爆发力
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2022-06-17 Snatch 85 抓举 举重训练全记录 爆发力
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2022-06-10 抓 85 速拉 100 后蹲 150 抓举 举重训练全记录 爆发力
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举重比赛的一些看法：不要想当然，运动员和教练员的台上台下所经历的，你并不知道
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2022-02-10 架上挺 95 窄拉 145 举重训练全记录 爆发力
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久违的挺举，还是练得很拉～今天感觉前蹲稳定性差了点，应该是前天卧拉强度太大还没恢复…
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2022-04-02 架上挺 105 分腿挺 下蹲挺 抓举 70 挺举 举重训练全记录 爆发力
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2022-05-17 高拉 提肘拉 速拉 直腿抓 高抓 下蹲抓 80 抓举 举重训练全记录 爆发力
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2022-11-16 抓 80 宽速拉 105 举重训练全记录 爆发力
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2022-06-13 下蹲翻 110 窄拉 150 架上挺 90 挺举 举重训练全记录 爆发力
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2021-10-13 高抓 下蹲抓 宽速拉 窄拉 120KG 抓举 举重训练全记录 举重 爆发力
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2021-12-13 抓 85 翻 100 前蹲 120 挺举 抓举 举重训练全记录 爆发力
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2022-10-31 下蹲翻 100 架上挺 下蹲挺 100 挺举 举重训练全记录 爆发力
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2022-03-11 抓 70 下蹲挺 90 宽速拉 窄速拉 110 抓举 挺举 举重训练全记录 爆发力
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2021-10-22 后蹲 142.5KG 高翻 90 下蹲挺 80 架上挺 挺举 举重训练全记录 举重 爆发力
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2024-05-19 高翻 高抓 改发力点 带铃节奏 持续伸髋 举重训练全记录 爆发力
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2023-01-04 前蹲 110 后蹲 140 架上挺 下蹲挺 挺举 抓举 举重训练全记录 爆发力
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2022-02-24 下蹲挺 高抓 直腿抓 下蹲抓 架上挺 挺举 抓举 举重训练全记录 爆发力
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2022-10-20 垫铃 高翻 100 下蹲翻 115 窄速拉 120 窄拉 140 举重训练全记录 爆发力
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2020-11-26 Snatch 90KG 速拉 100KG 窄拉 120 前蹲 120 后蹲 140 预蹲 200 抓举 举重 赛前训练
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2022-05-26 抓举 82.5 速拉 95 前蹲 110 后蹲 140 举重训练全记录 爆发力
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2021-09-28 恢复训练 后蹲 挺举 抓举 举重训练全记录 举重 爆发力
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2022-02-04 翻 90 前蹲 120 窄拉 135 挺举 举重训练全记录 爆发力
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2023-02-08 挺 90 翻 100 窄拉 145 提肘拉 50 小肌肉训练 挺举 举重训练全记录 爆发力
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2023-04-03 直腿抓 50 高抓 75 下蹲抓 86 垫铃抓 70 速拉 110 宽拉 120 后蹲 140 抓举 举重训练全记录
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2022-02-07 宽拉 100 窄拉 140 架上挺 挺举 举重训练全记录 爆发力
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2021-10-08 架上挺 速拉 窄硬拉 挺举 举重训练全记录 举重 爆发力
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2023-03-22 垫铃抓 80 蹲 150 抓举 举重训练全记录 爆发力