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2022-02-10 架上挺 95 窄拉 145 举重训练全记录 爆发力
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2022-02-10 架上挺 95 窄拉 145 举重
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2022-11-24 抓 75 速拉 100 宽拉 110 下蹲挺 90 举重训练全记录 爆发力
2022-11-21 抓 88 挺 95 下蹲挺 95 窄硬拉 150 举重训练全记录 爆发力
2022-10-31 下蹲翻 100 架上挺 下蹲挺 100 挺举 举重训练全记录 爆发力
2021-11-18 翻站 105KG 速拉 120KG 窄拉 140KG 架上挺 举重训练全记录 爆发力
2022-11-04 抓举 80 挺举 90 下蹲翻 105 架上挺 95 举重 训练全记录 爆发力
2023-02-08 挺 90 翻 100 窄拉 145 提肘拉 50 小肌肉训练 挺举 举重训练全记录 爆发力
2021-11-05 后蹲 152.5 下蹲挺 90 挺举 举重训练全记录 爆发力
2021-11-26 抓举 80KG 架上挺 分腿挺 90KG 预蹲 挺举 举重训练全记录 爆发力
2021-11-04 抓 70 翻 90 窄拉 130 挺举 抓举 举重训练全记录 爆发力
2021-10-18 后蹲 140 高翻 90 架上挺 下蹲挺 挺举 举重训练全记录 爆发力
2021-10-25 抓 70 下蹲挺 80 后蹲 145 挺举 抓举 举重训练全记录 爆发力
2023-01-18 半挺 下蹲挺 95 窄拉 120 挺举 举重训练全记录 爆发力
2022-01-27 高翻 60 垫铃拉 120 挺举 举重训练全记录 爆发力
2022-02-04 翻 90 前蹲 120 窄拉 135 挺举 举重训练全记录 爆发力
2021-11-02 后蹲 150 宽拉 115 窄拉 130 下蹲挺 挺举 举重 举重训练全记录 爆发力
2022-09-27 垫铃翻 100 架上挺 下蹲挺 95 后蹲 130 挺举 深蹲 举重训练全记录 爆发力
2022-03-11 抓 70 下蹲挺 90 宽速拉 窄速拉 110 抓举 挺举 举重训练全记录 爆发力
2022-10-04 后蹲 150 翻站 高翻 100 下蹲挺 100 挺举 举重训练全记录 爆发力
2022-02-09 抓 75 前蹲 130 举重训练全记录 爆发力
2022-02-07 宽拉 100 窄拉 140 架上挺 挺举 举重训练全记录 爆发力
2022-10-20 垫铃 高翻 100 下蹲翻 115 窄速拉 120 窄拉 140 举重训练全记录 爆发力
2022-02-22 抓 80 翻 100 前蹲 110 后蹲 130 举重训练全记录 爆发力
2021-10-22 后蹲 142.5KG 高翻 90 下蹲挺 80 架上挺 挺举 举重训练全记录 举重 爆发力
2022-05-18 窄拉 140 分腿挺 60 挺举 举重训练全记录 爆发力
2023-02-17 高翻基础动作练习 分腿挺 半挺 下蹲挺 翻 105 后蹲 140×5 挺举 举重训练全记录 爆发力
2022-03-18 高翻 100 下蹲翻 110 下蹲挺 105 窄拉 150 挺举 举重训练全记录 爆发力
2022-02-18 翻 100 抓 77.5 宽速拉 100 宽拉 110 窄拉 150 举重训练全记录 爆发力
2022-04-18 Snatch 75kg 下蹲挺 80 挺举 抓举 举重训练全记录 爆发力
2022-04-08 后蹲 170 宽拉 140 窄拉 150 举重训练全记录 爆发力
2022-10-14 抓 80 蹲 160 抓举 挺举 后蹲 深蹲 举重训练全记录 爆发力
2022-06-03 翻105 下蹲挺 90 挺举 举重训练全记录 爆发力
2022-10-31 高翻 95 下蹲翻 100 窄速拉 105 挺举 举重训练
2022-10-28 翻站 100 后蹲 160 挺举 举重训练全记录 爆发力
2021-12-24 抓举 90 挺举 100 下蹲挺 100 举重训练全记录 爆发力
2022-04-15 前蹲 140 窄拉 140 半挺支撑 130 举重训练全记录 爆发力
2023-03-03 翻站 110 窄拉 145 挺举 举重训练全记录 爆发力
2023-05-15 简 垫铃抓 85 分腿挺 95下蹲挺 翻站 100 举重训练
2021-11-01 高拉 直腿发力拉 速拉 高抓 下蹲抓 高翻 分腿挺 下蹲挺 举重训练全记录 爆发力
2022-10-26 高抓 60 后蹲 150 挺举 抓举 举重训练全记录 爆发力
2022-04-20 窄速拉 130 窄拉 150 直腿拉 100 举重训练全记录 爆发力