京东 11.11 红包
真的不夸张，这个视频你看懂就能立马涨10kgPR！
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完美的硬拉启动跟蹬地，收藏这个视频就够了！
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原来这才是正确的呼吸，悟了真的悟了
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今早体重96kg，新的一年给自己一个交代！
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小臂太细练啥都先力竭？微笑老炮有妙招！
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早起来1遍，一月掉10斤【11分钟养生操】质疑大爷、理解大爷、成为大爷……
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阿纳托利:你们的意思是这个很重？
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这些可能导致受伤的细节绝大多数人不在意！
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看完这个你还磕小腿，那真的没谁能帮你了！
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看他推的这么轻松，还得我也想试试
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想要更好提升肌肉围度跟肌肉质量？听听微笑老炮的意见！
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怎么也练不好硬拉？拉完腰总不舒服？微笑老炮手把手教你！
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手短也能把硬拉练好！
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你们一直在催的老炮硬拉教学它来了！记得收藏反复观看！
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走开!!!阿纳托利!
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老炮这几招带你远离肩部异响跟不适！
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硬拉150仅能拉两个
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做好这几个小细节！就能稳稳当当地夹胸啦！
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完整的一次背部训练记录 总用时1小時20分完成✅ 还遇到了古典大佬
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练后或者休息日跟练这套拉伸 硬拉完的疲劳直接消掉，状态拉满！
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我真的回来了
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弓箭步练腿有多好、懂得都懂！
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在家训练没有器械练股四（腿前侧）？ 微笑老炮有妙招！
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夏天快到了bro，不要减干发现腹肌糊掉！
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腰拉王者驾到！230kg直接拽！
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老炮三招教你远离膝盖弹响！
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三个动作练胸
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19岁健身小白爆拉270kg？倒粉剪卡！
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收藏篇｜硬拉腰酸的人多半是这个问题！
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没计划，只拉了10组负重引体和6组80kg硬拉
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卧推重量一直上不去？老炮教你三个黄金辅助动作！
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想更好刺激二头一定得试试老炮这个动作！
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这一集我有点汗流浃背了啊！
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什么动作让小白的二头涨更快？！听听微笑老炮的建议！
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低碳都减不下去还高碳
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为了有训练搭子凑凑氛围，临时换硬杆传统硬拉，目标257.5kg，可惜用软杆的握法脱手，启动很轻松，算是进一大步。
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老炮手把手教你用引体向上把背练爆！
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被哟到人今年一定得偿所愿！
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大体重减重怎么样更高效更不容易受伤？ 听听微笑老炮的建议！
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被压的死死的！
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“当你练不动时” 不妨点进来看看