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京东 11.11 红包
真的不夸张,这个视频你看懂就能立马涨10kgPR!
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完美的硬拉启动跟蹬地,收藏这个视频就够了!
原来这才是正确的呼吸,悟了真的悟了
今早体重96kg,新的一年给自己一个交代!
小臂太细练啥都先力竭?微笑老炮有妙招!
早起来1遍,一月掉10斤【11分钟养生操】质疑大爷、理解大爷、成为大爷……
阿纳托利:你们的意思是这个很重?
这些可能导致受伤的细节绝大多数人不在意!
看完这个你还磕小腿,那真的没谁能帮你了!
看他推的这么轻松,还得我也想试试
想要更好提升肌肉围度跟肌肉质量?听听微笑老炮的意见!
怎么也练不好硬拉?拉完腰总不舒服?微笑老炮手把手教你!
手短也能把硬拉练好!
你们一直在催的老炮硬拉教学它来了!记得收藏反复观看!
走开!!!阿纳托利!
老炮这几招带你远离肩部异响跟不适!
硬拉150仅能拉两个
做好这几个小细节!就能稳稳当当地夹胸啦!
完整的一次背部训练记录 总用时1小時20分完成✅ 还遇到了古典大佬
练后或者休息日跟练这套拉伸 硬拉完的疲劳直接消掉,状态拉满!
我真的回来了
弓箭步练腿有多好、懂得都懂!
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夏天快到了bro,不要减干发现腹肌糊掉!
腰拉王者驾到!230kg直接拽!
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三个动作练胸
19岁健身小白爆拉270kg?倒粉剪卡!
收藏篇|硬拉腰酸的人多半是这个问题!
没计划,只拉了10组负重引体和6组80kg硬拉
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想更好刺激二头一定得试试老炮这个动作!
这一集我有点汗流浃背了啊!
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低碳都减不下去还高碳
为了有训练搭子凑凑氛围,临时换硬杆传统硬拉,目标257.5kg,可惜用软杆的握法脱手,启动很轻松,算是进一大步。
老炮手把手教你用引体向上把背练爆!
被哟到人今年一定得偿所愿!
大体重减重怎么样更高效更不容易受伤? 听听微笑老炮的建议!
被压的死死的!
“当你练不动时” 不妨点进来看看