“当你练不动时” 不妨点进来看看
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今早体重96kg，新的一年给自己一个交代！
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想更快提升胸肌纬度跟力量？试试老炮这套训练计划！
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这几个热身简直是为了完美硬拉必备的！
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下背放松保姆级教程！每天十五分钟远离腰酸背疼！
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山腰太挤了，我想去山顶看看
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大重量杠铃卸片比训练还累？ 微笑老招教你一招搞定！
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说实话肩推真的很好玩，但是呢就是太容易受伤了🫠
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所以你猜为啥我穿牛仔裤午间训练？
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19岁健身小白爆拉270kg？倒粉剪卡！
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背部咋练都练不厚？微笑老炮有妙招！
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在铁馆更得猴叫!
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不想午睡，只想训练！
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克里斯这硬拉太帅太猛了，连我都得惧怕三分
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过头臂屈伸怎么练更高效增肌？还得微笑老炮来支招！ #健身干货 #健身小白必看经验 #手臂训练 #健身老炮 #氮泵豆
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老炮手把手教你疲劳管理！减脂放松全不误！
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微笑老炮今天不教学，255公斤可以做组啦
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练到最后就是练的意志力！
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练嗨只需要一个小时！
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这是不是阳后休息一段时间后来到20223年的健身房的你？
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打工人午间训练 之 深蹲辅助动作 goblet squat
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手短也能把硬拉练好！
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贾玲1年减100斤拉120kg？一定真实！
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卧推起不来？一直推！终有一天就起来了！
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在家没器械怎么把上半身练壮？收藏微笑老炮这套训练妙招！
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当我不在健身的时候，这是不是也是你？
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牛仔裤：再一次经受住了考验！
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冬季弯道超车，坚持下去一定会突破！
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练腿的好处是你吃啥都代替不了的！
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左右肌肉不一样大？力量也不平衡？ 微笑老炮教你高效调整！
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拜托，没有老炮不能解决的问题好吧！
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木棍没有你就用家里面的扫把！
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上班一只虫，午休一条龙
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你愿意跟我一起深夜深蹲吗
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拜托！怎么乐高手都给健出来了！
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练后或者休息日跟练这套拉伸 硬拉完的疲劳直接消掉，状态拉满！
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夏天快到了bro，不要减干发现腹肌糊掉！
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如何做一个标准的保加利亚分腿蹲？微笑老炮手把手教你！
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午训直播已经成为每天不可或缺的一部分！
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临产期两天的孕妇都在锻炼，你为啥去不了健身房？
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少年，前面有人等着看你的笑话，你不能认输！