什么动作让小白的二头涨更快？！听听微笑老炮的建议！
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想更好刺激二头一定得试试老炮这个动作！
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想要更快打造更饱满的肩膀并且避免斜方代偿？一定要学会老炮的这些妙招！
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背部咋练都练不厚？微笑老炮有妙招！
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周末不健身干嘛去？
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学会微笑老炮这些小妙诀，杠铃弯举嘎嘎有感觉！
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训练后身体疲劳缓解不过来？赶紧收藏老炮这套日常下肢拉伸！
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绳索侧平举斜方快炸了？快听听老炮的建议！
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跟着微笑老炮这样练上斜哑铃卧推，胸肌酷酷涨！
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想要更好提升肌肉围度跟肌肉质量？听听微笑老炮的意见！
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跟老炮学好这几个细节 背阔直接炸掉
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怎样更高效刺激二头增长？收藏老炮这些妙招！
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学会老炮这几招！打造更饱满的肩膀！
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杠铃划船总是腰酸？微笑老炮教你拿捏！
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侧平举控制不住的甩？微笑老炮还有招！
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追女孩子要用排除法啊！
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牧师凳弯举做好两点，彻底杜绝二头肌撕裂的可能
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深蹲蹲起来很晃找不到感觉？ 老炮教你做一个完美的深蹲！
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绳索下压不得劲？跟着微笑老炮一起把动作分分钟改好！
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跟这老炮连这个动作！让小臂跟大臂一样强壮！
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听老炮的，这个动作能让你升级！
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盘点个人认为，练二头性价比最低的4个动作，看看你有没有中招#健身干货
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增 肌 早 餐 碳 水 炸 弹 ～
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想让手臂更饱满？试试老炮这个变式！
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新手哑铃一周力量训练计划
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肩膀一抬起来就咔咔响？赶紧学会老炮这个练前小妙招！
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绳索夹胸反而肩膀手臂感受更强？那就收藏微笑老炮的秘诀！
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我嘞个肱二头肌 爽死谁了#大腿肌#硬曲 #肱二头肌 #fastcarssuperstars
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想让三头更饱满手臂更粗？试试老炮这个三头绳索后屈伸变式！
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绳索练三头没感觉，还手肘难受？老炮这几招教你更舒畅炸三头！
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哑铃推肩肩膀难受不得劲？ 微笑老炮帮你搞定！
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老炮与你们同在，一起加油
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什么都无法舍弃的人，什么都无法改变！
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达到初中生人均水平了吗
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40公斤杠铃卧推你可以吗
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拜托！这样去抓哑铃超方便的！
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练后请归片！
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练二头最有用的动作
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怎么样训练能持续进步还更开心更安全？听听老炮的建议！
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“当我练不动的时候 但想起我的理想型是...”
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练背，打造倒三角身材！