一个高效动作，每天50次，腰背肩颈不酸痛了，背薄了，身姿挺拔，提气质
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背薄一寸，年轻十岁，三个动作让你在家轻松瘦背
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改善含胸驼背，增强腰背力量，每天100次，后背薄了，人挺拔了
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每天100次，不跑不跳，腿瘦了，臀翘了，肚子小了，腰细了
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居家一把椅子三个动作，每个动作4组×20次，瘦肚子瘦腿练出好看的马甲线
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三个简单动作超级燃脂
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瘦腿又翘臀
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三个动作虐出腹肌马甲线
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坚持21天练出腹肌马甲线
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经常肩颈又酸又累，久坐低头的，可以试试这个动作，超简单，练完很舒服
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每天100次，消除腰腹赘肉，轻松练出马甲线
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三个动作，强化核心，紧致腰腹
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这个动作可以锻炼到全身大部分肌群，每天100个，肚子平了，全身都紧致了
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居家锻炼走一波
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每组20次，做5组，强化核心，增强身体控制能力，轻松躺着瘦
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一个动作暴汗燃脂塑形
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一个正确的平板支撑能带来哪些好处呢
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每天两次！彻底改善假胯宽屁股大！
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小腹突出，练这套
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腹肌练起来
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居家一把椅子就可以训练腹肌
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每天十分钟，练出腹肌，直角肩
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居家腹肌练起来，练出腹肌马甲线小蛮腰
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居家一把椅子训练腹肌
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三个动作，全方位训练腹肌
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登山跑是一个超经典的燃脂虐腹动作，可你真的做对了吗？
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居家燃脂动作大全
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居家练腹
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六个动作榨干你的胸肌
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六个动作快速甩掉大肚腩
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每天坚持十分钟，让你赘肉咔咔掉
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告别圆肩驼背
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20次×5组，有点小难度，酸爽的很
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体重在160以下的核心燃脂训练，每天20分钟，轻松瘦全身
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瘦腿瘦肚子
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晨起空腹100次，甩掉大粗腿，告别大肚腩
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每天100次，唤醒腹肌马甲线，强化核心，紧致腰腹
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每个动作4×20次，全方位锻炼腹部肌群，立冬已至，是时候练起来了
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反向支撑，每组15次，完成3-5组，练手臂，练臀，强化核心
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跟着音乐的节奏，腹肌马甲线赶快练起来吧