记录一下310kg做了两组共五个 尽力了
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倒蹬个人新纪录420kg五个 共两把第一把400六个第二把420五个
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哈克深蹲新纪录300kg五个
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倒蹬新纪录300kg 10个 记录一下
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纪录一下 无人保护第一次哈克递增到385斤
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野 蛮 生 长
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倒蹬只做中间行程 连着100次是真的爽
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好长时间没发视频了，记录一下近期减脂状态，还是有些肥
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腿前侧最后一个动作安排坐姿腿屈伸，这酸爽谁练谁知道
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变 异
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练肩后摆动作最自信，回家玩了一个星期之前减掉的体重全吃回来了。
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胸肌需要年限才能厚起来，今天针对下胸和胸外延儿!
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距离比赛还有三天 第四天比赛 记录一下（表情管理很差）
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练腿就要练到极致！
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翻到了比赛的赛裤，刚好减了脂还穿进去了哈哈，没减脂前我都穿不进去（穿上赛裤再一看肩真窄啊）
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躺在床上就可以锻炼腹肌的几个简单动作
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要是胸肌平常就能有充血的状态我就知足了
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增肌期脂肪臂终于长到充血37了 等啥时候40了也就算入门了哈哈
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记录第一次和自己体重同重量杠铃深蹲一百二十斤
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练的啥也不是 也就背稍微能看了
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没好好吃饭掉了两公斤(T＿T)
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新手就是这样动作又不标准还喜盲目加重量
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有基础的在健身房系统训练一年了，一直是个毛睿从未改变!
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从北京下学转战广东!在北京将近一个月没练了，最近刚开始恢复训练，希望自己能把握住这个发展机会，坚持下去!
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增肌路漫漫 记录一下我的背部训练 各方面还有待加强
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反手杠铃划船加健体四个转体和背部肌肉展示，上背还是空荡荡啊一展开就没了
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记录一下近期状态，日常练练造型。
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第一次参加健体比赛 记录一下现在的状态和冲碳断水的饮食明天就比赛了 有点紧张
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直面自己的弱项（哪都是弱项(T＿T)）
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对某健体Pro拙劣的模仿 四个动作（再随便练一练其他动作）
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第一次参加大学生健体也是第一次比赛 开始断盐 灌水了 还有七天（记录一下 未充血状态）
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光线少年近期状态还不错，健体造型有所改善。
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增肌期75kg猪 练练腹肌
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用最粉的杠铃练最猛的肌肉（狗头）
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汗水是我希望的种子 坚持是我成功的后盾 在健身的道路上 让我们一起加油一起努力 让我们共同成长
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增肌期这么肥竟然还能看到腹肌 练腹直接带上痛苦面具
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经典连招，练完腿之后腿都不绷不住了
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【禁闭体训】第一：20:20超人喝水200ml
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我不懂天文 谁能给解释解释为啥大晚上的天上亮了两块儿就算其中一个是月亮那另一个是啥啊
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我锻炼主要是肌肉 速度 爆发力 敏捷度，结论！