自制剑铃13.35kg
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自制大宝剑，重13.35kg。
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没有条件，创造条件也要上——锤铃
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16kg锤铃，未完全掌握。
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第一试举·单手 26kg【锤铃】
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80、80、80…
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【锤铃】对角摆·新纪录· 30kg 做有氧 =）
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【锤铃】升级到16kg，感觉有点吃力
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每日权杖流训练 热爱+2
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每日权杖流训练 内容与形式
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150kg泽奇行走，向Hannibal-94学习
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【棒铃】鸡腿流 （广州风味训练）
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三种风格。
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上下和睦，便周转不逆。
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每日权杖流训练 不断提升
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每日权杖流训练 轻松愉快
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距离上一次锤铃训练还是上一次
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放松娱乐
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不着急，先把发力感调整好，在升重量。
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每日权杖流训练 联系发展
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每日权杖流训练 博弈与统一
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每日权杖流训练 否定再否定
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凌波剑影！重剑无锋！
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每日权杖流训练 规则中有突破 突破中存规则
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自我分离
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哑铃抓
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平行与交替
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没有技巧全是力量
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【锤铃】终于能抡起16kg了，八十八十八十真带劲儿
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柔和
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每日权杖流训练 实践总结 再实践 再总结
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公司猛男太多，伤到了。
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下肢训练日
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无效摆荡，北欧挺痛苦面具。
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二指禅与巨剑流动斩修炼
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和好兄弟的日常积累
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没有深蹲架怎么深蹲？
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我要怎么找回训练的兴趣？
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杰森斯坦V壶铃跟练1小时20240904
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初接触棒铃，新增摆件一根。
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带你轻松解锁引体向上