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【growingannanas】30分钟杀手级HIIT+臀肌+腹肌训练(可选弹力带)2023.3.25
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https://www.youtube.com/@growingannanas/videos 无器械无重复(可选弹力带) *有地面动作需准备好瑜伽垫 热身:无 正式训练:分5部分 第1部分:每个动作40s 休息10s 第2部分:每个动作30s 无休息 第3部分:每个动作30s 无休息 第4部分:腹肌 每个动作30s 无休息 第5部分:冲刺组 拉伸:每个动作30s 休息10s *每个人的感受不一样,如果有需要的话自行增加休息时间 btw练完记得打卡哦 我们评论区见~
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