京东 11.11 红包
今天算是休息日
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
感谢苏打和头头，这么远跑来为我加油～这次学到了不少，记录下。接下来继续开发身体
...
今天只做一件事☞深蹲
...
肩膀手臂训练
...
胸大肌训练
...
背部训练
...
背部训练
...
10.11肩膀训练记录
...
佛系深蹲 状态不好，脑子发涨
...
股四训练，小进步
...
宽距胸大肌训练
...
好久没划了 划了一次下午背就酸了
...
地下室背部训练
...
股四训练
...
【618训练记录】这一周最后一次训练，背+手臂
...
胸部训练（肠胃炎太影响训练状态了，调整下希望明天背部负荷能giao一点）
...
练胸完整版
...
第三周第二蹲140 4✖️8 加上辅助动作 下周执行b计划做五组深蹲8 8 8 10 10看看动作
...
150蹲到200被压，还想着200能起四五个的
...
斜方肌训练记录
...
昨天休息日，往上提了碳水，有放开吃了好几小时晚餐 。今天蹲的160和164，终于有突破了，另做弓箭步与挑腿
...
上传完也该训练了
...
今天做的硬拉还是160kg5✖️5
...
10.18上背部强化记录
...
圣诞树训练记录
...
喜欢一个人磨磨唧唧深蹲
...
休息日和大家聊聊饮食计划调整/形体记录（末尾）
...
每天回家都会复盘，单侧60kg和70kg对比
...
昨天大吃特吃，今天八十公斤了，有力
...
胸部训练，记录下重量
...
105.9kg 5✖️6拿下下次107磨
...
11.25胸部训练记录
...
胸部训练+肩膀三头
...
胸肩三头训练记录（今天在金华），拍到一半手机没电了
...
胸大肌训练记录11.1
...
第四周第一蹲140kg888 10 10五组，哈克弓箭步，安全杆深蹲各五组，深蹲动作还可以下次加重2.5kg
...
胸部肩膀三头
...
最近都是5rm左右重量训练
...
第三天 努力股四训练
...
传统硬拉力量比上次有提高，又做了点直腿硬拉结束训练
...
背部训练，三个动作九组，每个动作最后一组做辅助力竭