6个精准动作刺激上臀，改善腰臀比。
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
下臀完整训练计划（含热身）
...
下臀训练计划，臀腿分离不模糊。
...
动物流跟练｜这一期你能跟上，我说的。
...
增加臀围计划
...
肩部计划（含热身），主要针对后束和中束。
...
臀部塑形 #练翘臀
...
10min弹力带翘臀跟练，练完上臀酸炸了。
...
t杆硬拉是练臀的好动作，正向vs反向该怎么选？
...
6个高效壶铃翘臀动作
...
我觉得有亿点点帅啦~
...
他们都说我好帅
...
练完臀部瞬间充血，痛了三天不止！
...
下臀完整计划，让臀腿分界线更清晰。
...
最近训练没有计划，哪里不痛练哪里，49kg的体重终于拉起了91kg。
...
动物流，不是只有前踢一个动作。
...
这种训练方式让我着迷
...
巴西柔术初体验
...
8个动作紧致手臂，减少拜拜肉。
...
动物流AnimalFlow｜尝试新转换
...
灵活度练的好，臀部线条美到爆！🔥💙
...
AnimalFlow动物流｜强化核心，全身激活，脊柱流动。
...
动物流体能跟练，硬控1分钟。
...
上臀完整训练计划，超详细（含热身）
...
动物流简单串联，小白也能跟练。
...
腹肌经典动作——坐姿卷腹（v字卷腹），你是腿酸还是腹酸？
...
强化核心，超虐腹肌，建议跟练5遍以上｜动物流
...
翘臀完整计划＋快手高蛋白健身早餐
...
快乐快乐就好
...
动物流｜先练，再练好，最后练好看。
...
妈生窄肩快进来，饱满肩部上端。
...
4min跟练，打造直角肩，紧致上臂。
...
花式俯卧撑合集｜指卧撑不难，有点痛而已。
...
Pro带我虐臀，她说给我上强度～
...
动物流｜核心挑战、平衡稳定、肩带激活
...
动物流跟练｜蟹式系列｜体能训练
...
动物流tabata|一练一个不吱声
...
AnimalFlow动物流｜核心、燃脂、体能、协调、控制
...
腰部+臀部”疼痛与活动受限的调理---6、改善“腰椎间盘膨出、突出”的3个复位手法
...
翘臀先开髋 20mins练臀前激活
...
动物流Animal Flow