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京东 11.11 红包
4min跟练,打造直角肩,紧致上臂。
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4min动物流跟练|高效燃脂|核心进阶|增强体能
动物流跟练|这一期你能跟上,我说的。
2min动物流跟练
6个精准动作刺激上臀,改善腰臀比。
动物流跟练|今天是爬行动物专辑,你能看出有哪些动物吗?
4min跟练tabat|体能|燃脂|塑形|马甲线
直角肩计划,拥有漂亮头肩比,穿衣服更好看。
增强手臂力量,紧致手臂,肩部塑形,强化核心。
13min跟练,翘臀&暴汗燃脂&马甲线。
动物流tabata|一练一个不吱声
8分钟全身综合训练,瘦身燃脂,提升体能。
动物流tabata,秒杀波比跳,
我觉得有亿点点帅啦~
肩颈疼痛背部不好,你就多家练习这个动作
强化核心,超虐腹肌,建议跟练5遍以上|动物流
今天纯自重训练
AnimalFlow动物流|强化核心,全身激活,脊柱流动。
t杆硬拉是练臀的好动作,正向vs反向该怎么选?
8个动作紧致手臂,减少拜拜肉。
帕梅拉 - 15分钟 美背集训|优美线条 缓解背痛不适 身姿挺拔 100%力量训练
今日份完整背部训练计划
【腿训记录】调整动作?邯郸学步!练完又化身光线战士
就8Min…急性子瘦背真有用🔥两周减掉后背赘肉❗
动物流Animal Flow
无器械腹肌核心训练|还可以减脂 完成4-5组 休息30秒
动物流
[PamelaReif]10分钟背部锻炼只练背100%力量训练,0%有氧运动,器材:哑铃+毛巾
蹲拉组合,给臀部不一样的刺激。
巴西柔术初体验
动物流Animal Flow|意外的翻车,解锁了一个新转换。
动物流,不是只有前踢一个动作。
没有条件,就去创造条件。
训练后检查肌肉状态3
跟练日记|8min快速热身 全程站立
肩部计划(含热身),主要针对后束和中束。
坐位体前屈满分技巧
好贪心啊,身材、力量、运动能力我都要!
背部完整训练计划+三餐饮食
练完臀部瞬间充血,痛了三天不止!
动物流跟练