V
主页
肩部计划(含热身),主要针对后束和中束。
发布人
-
打开封面
下载高清视频
观看高清视频
视频下载器
下臀完整训练计划(含热身)
筋膜枪使用教程|禁忌&正确方法|全身肌肉放松指南
4min动物流跟练|高效燃脂|核心进阶|增强体能
动物流跟练|核心进阶、全身训练、热身激活。
下臀训练计划,臀腿分离不模糊。
含热身的完整翘臀计划|增长围度,改善凹陷
最伟大的拉伸
肩膀中束怎么上重量?进来学会这个动作!
动物流Animal Flow
他问的是:尝试了很多肩膀的训练动作 想知道 肩膀训练思路 (我总结的)
妈生窄肩快进来,饱满肩部上端。
肩部训练干货 后束高效动作技巧分享
动物流|先练,再练好,最后练好看。
肩膀不够饱满,中后束有凹槽的小伙伴,可以把这两个动作安排上!做好匀速和顶峰,肩膀是真的炸#健身#肩部训练
南瓜肩的秘密,六个黄金练肩动作跟着练,重要自己选择#肩部训练 #健身教学干货 #健身
动物流简单串联,小白也能跟练。
增强手臂力量,紧致手臂,肩部塑形,强化核心。
t杆硬拉是练臀的好动作,正向vs反向该怎么选?
肩后束合集,真的是爱心肩诶!3个进阶雕刻的动作~
增加臀围计划
我斜方肌真的不算大(朴实无华的肩部训练)
肩部训练
练到肩部比头都都大是什么感觉
翻肩秘密二!打造三角肌中束上段!
蝴蝶机练后束技巧分享
如何让肩后束更加饱满?
动物流
肩膀练不宽?可以试试这个计划
一招教会你如何改善肩周炎,这个动作坚持每天练习三分钟七天后你会发现不一样的自己
动物流AnimalFlow|核心进阶,热身激活,协调控制。
动物流练习2
动物流tabata|一练一个不吱声
练肩,哑铃侧平举如何避免斜方肌代偿
动物流跟练|蟹式系列|体能训练
3个技巧 提高肌肉刺激 促进肌肉增长
刘元博主 肩臂训练 4重复 自用侵删
居家四分化训练实录 肩
努力让自己又瘦又强壮
下臀完整计划,让臀腿分界线更清晰。
最高效的满分肩部训练是怎样的