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掌握先进的“扒蹬技术”，你也可以成为速度更快的精英跑者
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比平板支撑更高效的核心训练，跑者必练
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提升百米速度的三个训练
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精英跑者Alexander 必试的跑步训练 第二篇 大神已经起飞
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精英跑者Alexander 跑步训练第三篇 技能训练会带来非凡进步
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要想跑的快就要松这里
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脚踝弹性训练！
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跑步不会发力，伸髋伸个屁
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后蹬跑，高效增大步幅！
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脚踝的刚性&弹性 最大速度阶段 踝关节到底要不要立起来呢？ 我们可能完全立起来而忽视了我们所需的跟腱弹性吗？踝关节的稳定性仅限于跖屈和背屈吗？ 这值得思考
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必练技术动作之一 ： 由原地单腿侧边下压到行进间单腿下压 熟练后双腿交替 ，再到最后模拟途中跑圈腿扒地
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短跑放脚顺序！
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