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升阳，壮肾，每天5分钟，超越9成人，点赞收藏，赶快练起来
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降低敏感，增大增粗，一举两得，洗髓功根部垂吊，筋长一寸，寿延十年，
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举而不坚，坚而不久，坚持7天，每日一一柱擎天，重振雄风
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每天5分钟，超越9成人，胜过生蚝枸杞，跟着练起来
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中华养生第一功：道家洗髓功，
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每天抖一抖，活到99，每天抖一抖，精神抖擞，这么简单的动作，你学会了吗？
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经常说洗髓功，到底什么是洗髓功，我为什么要坚持练习，今天我来告诉你……
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睡前10分钟，你会感谢我
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你能坚持几分钟，评论区告诉我
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不用吃吃喝喝，涂涂抹抹，古法锻炼，提升精气神，让你们夫妻生活更和谐，生活更美好，工作更舒畅，你能坚持锻炼吗
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8月的29号—31号，养生营面授班，西安开课
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失去健康，等于一生白忙，好多人在寻求养生的时候，往往通过吃来养，还有人熬夜到凌晨三四点以后还在刷手机找养生方法……9月12—14号，我在终南山等你
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洗髓功擎天柱方法教学
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一个动作，强腰固肾，你能坚持多久
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如何正确看待养生，什么是养生，该怎么做
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收腹提肛这个动作，再懒也要做，这个动作练起来，你感受一下
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洗髓功吐纳
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11月22号—23号广东开课，25到27号北京开课
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洗髓功近铭教你开筋方法
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肝主硬度，30秒养肝操！做一次，通一次，
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洗髓功垂吊35斤
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洗髓功吐纳，每天早晨5-7点，320次
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洗髓功开筋点穴手法教学
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好多人都会陷入一个误区，垂吊到底该怎么吊，该怎么摆才是正确的，初学者往往很容易被误导
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虞生老师固精锻炼方法，猛男锻炼
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每天3分钟，下盘稳了，耐力好了，你能坚持多久？
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洗髓功吐纳锻炼方法
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肝主硬度，脾主持久度，肾主时间
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近铭教你，夹脊呼吸洗髓功吐纳
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吐出肺的浊气，纳入天地清气，每天吐纳300下，气运周天，一身轻松，回到年轻的感觉
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近铭，洗髓功千金锁，6个技巧，早午各一次，5秒为一次
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洗髓功近铭，千金锁，早午各一次
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两个动作打通任督二脉，任脉位于人体前正中线，督脉位于人体后正中线，是人体奇经八脉中的两条，既不直属脏腑，又无表里配合关系，但在人体经脉中起着重要作用。
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洗髓功近铭教你开筋方法
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教你一套命根操，快来锻炼吧
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一次320下，20年阳痿，重见光明
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私教学员练功进展
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洗髓功垂吊35斤
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近铭老师，洗髓功拍打，提升腰跨爆发力
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八段锦完整版