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20分钟全身无器械普拉提,20分钟下半身锻炼|带阻力带的臀部大腿燃脂,28分钟使用壶铃和自重完成锻炼|6分钟热身|高强度,18分钟优雅的腿♥芭蕾拉特|芭蕾舞锻炼
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www.youtube.com 20分钟全身无器械普拉提, 20分钟下半身锻炼|带阻力带的臀部大腿燃脂, 28分钟使用壶铃和自重完成锻炼|6分钟热身|高强度, 18分钟优雅的腿♥芭蕾拉特|芭蕾舞锻炼
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5姿势10分钟手臂,7分钟芭蕾风瘦腿,10分钟瑜伽,10分钟手臂+走路,15分钟下半身核心,15分钟核心臀部无器械
tabata风格运动(全身,上半身,下半身,腹部,臀部)
【塑形】20分钟力量训练,燃300大卡,全身练到,动作不重复
11分钟瘦腰,12分钟手臂腹部,12分钟自重腿部,16分钟腹部减脂
【塑形】20分钟普拉提,消除腰腹赘肉,一月腰围减5cm,简单高效
【Tracy Steen】50分钟的腿部锻炼日
8分钟大腿臀部,15分HIIT有氧-有趣好玩,15分钟平板变式运动,15分钟手臂,15分钟舞蹈风力量,25分钟全身有氧燃脂,30分钟舞蹈风//有趣好玩
7分钟HIIT,8分钟简单拉伸,10分钟下腹部运动,10分钟室内走路-站立腹部-初级,10分钟瑜伽,10分钟站立腹部,10分钟臀部塑形-1m,20分钟自重-4m
4分钟家庭热身,5分钟燃100卡HIIT,7分钟弹力带瘦腿手臂,10分钟无跳跃瘦腿,10分钟11型腹部,10分钟臀部-1m20s
【塑形】9分钟腹肌训练,一月腰围减5cm,上腹下腹侧腹都练到
【塑形】20分钟靠墙普拉提,简单有趣,减肚子,瘦大腿,瘦手臂
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25分钟全身灵活训练,激活身体 放松全身 灵活性锻炼 无设备
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【塑形】10分钟HIIT普拉提,消除腰侧赘肉和小肚子,快速小蛮腰
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30分钟手臂腹部-中级,30分钟腿部运动-中级