如何更有效的进行有氧跑？#跑步知识 #有氧跑 #北马
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对于初跑者来说多跑有氧、打好地基，地基越深，向上的楼层越高越稳，正确的方法3-6个月，心脏做功效率就会有明显提升。
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记住，有氧跑是基础。
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你们的有氧跑是什么配速？
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到底什么是垃圾跑量？
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有氧跑一个月，5公里居然进19分了？ ！
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这个基础模式，让很多跑友5公里成功突破20分钟！如果你还没这个能力就把间歇训练去掉，只练有氧和节奏！
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只堆有氧的训练到底好不好？
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有氧跑真的有用啊！原来430的体感现在跑到420才有。
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有氧跑是冬训的主要内容！