V
主页
干货|如何4周提高有氧能力,让10公里进步飞速?附训练课表!
发布人
打开封面
下载高清视频
观看高清视频
视频下载器
跑步力量训练1.0,初级跑者必练入门
每天只跑有氧跑5公里能够提高成绩吗?
最大摄氧量提升训练方法
想把5km跑进20分钟的跑友,推荐一个亲测有效的训练方法!
家里也能练!3套方案提升速度&耐力【跑步公开课第四讲】
你们要的改善跑姿技术训练
快速提升3公里、5公里、10公里成绩!
跑步提高|5公里如何跑进20分钟(进阶版)
提高心肺功能最好的8个练习
每天跑10公里是非常低效的训练规划!
想减脂先把有氧停了,纯属为了吸引韭菜
真正提高跑步有氧能力的5种训练
有氧适能终于破平均值了!继续加油
先有氧?还是先无氧?训练不是 ‘干就完了’ 那么简单!
体能训练之-心肺训练-理论篇;如果你想提高体能,那么从现在开始学起来吧!
《丹尼尔斯训练法》的课表看不懂?1招解决,只用1分钟!
【子章老师】新手向|如何越跑越远,轻松突破5公里 10 公里,附赠完整训练计划
透气又高弹的飞速,体考跑步好鞋推荐
有氧与力量训练:如何高效率的相互结合?
新手向|越跑越快、越跑越远的训练计划安排【跑步公开课第五讲】
一跑就喘,典型的心肺不好,做这套训练方法
这个基础模式,让很多跑友5公里成功突破20分钟!如果你还没这个能力就把间歇训练去掉,只练有氧和节奏!
有氧比撸铁更重要!
公路车科学训练推广——谈谈训练02:踏实有氧,治愈强度不足恐惧症
1000m如何跑进3分钟?附2周详细训练课表!
聊聊最近的训练和分享10公里的训练方法
如何提升跑步速度,5公里跑进20分钟,附赠完整训练计划
新手入坑公路车,有氧骑有氧训练具体怎么练:配合着心率带,130-150左右的心率,每次从30分钟,45分钟,慢慢增加到2小时3小时,一周3-5次,两个月见效!
训练计划丨10公里轻松跑进40分钟
如果长期只做有氧,不做力量训练会怎样
「科学跑步」如何提升有氧能力 | 不同强度/时间的训练对有氧能力提升的不同影响
最大摄氧量最佳提升方法 因人而异
什么是间歇跑?训练时该如何安排,才能让你高效训练?
「科学跑步」间歇训练实践篇|针对新手及进阶跑者的模式化间歇设计
【根治跑步气喘 】正确呼吸,跑步距离翻倍|新手向跑步入门指南
正确呼吸,跑步更持久——跑者必看干货【子章老师的跑步基础课】
10公里才是跑步精髓
【轻松燃脂】保姆式陪练|法特莱克2023最新版,无器械大体重适用
提高有氧能力的五种重要训练手段
我用两个月,把有氧配速提升了2分钟