只堆有氧的训练到底好不好？
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记住，有氧跑是基础。
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有氧慢跑的好处，以及如何跑？
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经验分享 | 只用一招判断自己有氧耐力水平。有氧到底练到什么程度？不管是否练成，依然建议每周70%的训练留给有氧，你今天跑有氧了吗？
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每天堆6小时有氧做不到啊
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我用两个月，把有氧配速提升了2分钟
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每天只跑有氧跑5公里能够提高成绩吗？
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人均40+，你会堆有氧么，你觉得堆有氧到底有没有用？
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新手入坑公路车，有氧骑有氧训练具体怎么练：配合着心率带，130-150左右的心率，每次从30分钟，45分钟，慢慢增加到2小时3小时，一周3-5次，两个月见效！
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对于初跑者来说多跑有氧、打好地基，地基越深，向上的楼层越高越稳，正确的方法3-6个月，心脏做功效率就会有明显提升。
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请尽量保持在有氧二区进行骑行训练
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当只堆有氧，不练速度，我离以前的自己越来越远
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怎样才算你的有氧能力达标了？
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一个简单的方法判断你的有氧基础合不合格？
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