只想用一个动作练好肩那就是它了，用一个小重量或者2瓶矿泉水就可以了#健身 #肩部训练
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如果你只想用一个动作练好肩那就是它了，用一个小重量或者两瓶水#居家锻炼 #肩部训练
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价值超过60万的练肩动作，一组下来就能让你的整个肩膀💥 #居家锻炼 #肩部训练 #直角肩
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手臂黄金28响礼炮，小重量也能练炸你的手臂（做4个来回）#居家训练 #手臂训练 #健身
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居家6个动作打造麒麟臂（做4组，每个15次组间休息60秒）#健身 #手臂训练
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新手练肩动作不用那么多，做好这四个动作就可以了#居家锻炼 #肩部训练 #健身
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练胸肌没感觉 试试这个胸肌超级组训练，用一个小重量就可以让胸肌💥#胸肌训练 #健身
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居家一副哑铃练遍全是（每个动作做4组每组8-12次组间休息60秒）#健身 #居家锻炼 #自律
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沉肩后的侧平举才是练到肩中束，不会沉肩的朋友可以试试这个方法#健身 #肩部训练
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肩部超级组训练
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新手练腹肌有这些动作就可以了#运动打卡 #健身
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每一件事都要用多方面的角度来看它
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训练后要记得及时拉伸，分享全方位肌肉拉伸动作 #健身
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新手手臂训练做好这几个动作，整个手臂都练到！#居家锻炼 #手臂训练
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小腿粗可能是你练错了，正确的方法这样做！#腿部训练 #小腿训练 #健身
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居家六个动作把手臂从上到下练个遍（每个动作4组每组15次）#居家健身 #手臂训练
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新手练胸做好这几个动作就够了✅ 细节很重要#健身 #胸肌训练
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新手练胸有这四个动作足矣，剩下的就是坚持！#健身 #自律 #胸肌训练
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新手想要胸肌好看，千万不能错过这几个动作#健身 #胸肌训练