价值超过60万的练肩动作，一组下来就能让你的整个肩膀💥 #居家锻炼 #肩部训练 #直角肩
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新手练肩动作不用那么多，做好这四个动作就可以了#居家锻炼 #肩部训练 #健身
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周一哑铃胸肌训练计划（每个动作完成4组，每组15次，组间休息60秒）#健身 #胸肌训练 #居家锻炼
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弹力带胸肌训练，你千万别整错了
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在家一条弹力带练起来全身
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长期伏案久坐 低头含胸的朋友 这四个动作要多练了#健身干货 #居家锻炼 #开肩美背
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上胸偏平的人一定要试试这个动作#健身 #居家锻炼 #胸肌训练
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新手刚开始健身每个部位选一个经典动作就够了，练一休一#健身 #居家锻炼
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新手想要练好肩部，别整那些没有用的。#居家锻炼
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想要肩显宽那肩的前中后都得练！#居家锻炼 #肩部训练
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居家哑铃上肢训练计划#健身 #居家锻炼 #自律
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居家徒手肩部训练计划
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如果你的胸肌不够立体或者是脂肪胸的话，就安排上吧！（每个动做4组每组12-15次组间休息90秒）#健身 #胸肌训练
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哑铃周三肩膀训练计划#居家锻炼 #健身 #肩膀训练
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想要穿衣好看肩部的训练不能少 #运动
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适合初学者的胸肌训练动作
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练习三天浑身酸疼，三天以后乳酸分解全身，自然呼吸，每天坚持五分钟。
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四个常见训练错误动作 ，快来看你是会练还是瞎练 #健身 #居家锻炼 #自律
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新手刚开始健身训练不用整那些没有用的，做好基础动作就可以了#居家锻炼 #健身 #自律
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上胸薄弱这个动作要多练！#居家锻炼 #胸肌训练
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居家全方位腹肌马甲线训练计划，每个动作4组每组20-30个组间休息30秒#健身 #腹肌 #马甲线
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练腹总是腰酸腿酸的朋友，看看你的动作是不是做错了#自律 #腹部训练 #健身
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适合学生党的快速增强手臂力量训练动作
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肩部训练是最容易犯错导致受伤的，如果你也有这种情况就看看这个视频
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居家六个动作把手臂从上到下练个遍（每个动作4组每组15次）#居家健身 #手臂训练
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居家肩部训练计划，隔天训练，组间休息45秒#徒手健身 #俯卧撑
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腹肌训练常见错误纠正，看看你是会练还是瞎练！#健身 #居家锻炼 #腹部训练
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适合初学者的居家哑铃手臂全方位训练动作，（做4组每组12～15下，组间休息90秒）#居家锻炼 #手臂训练 #健身
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适合初学者的居家哑铃肩部全方位训练动作，（做4组每组12～15组间休息90秒）#居家锻炼 #肩部训练 #健身
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居家哑铃周四手臂训练计划#哑铃训练动作 #健身教学分享
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想练出轮廓感好看的胸型 这三个动作不能少#健身 #胸肌训练
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小腿粗可能是你练错了，正确的方法这样做！#腿部训练 #小腿训练 #健身
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肩显宽你可以这样练#肩部训练 #居家锻炼 #健身
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新手一周六分化训练，合理安排休息和训练#健身#居家锻炼 #自律
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瘦子想要增肌，必练的5个王牌动作
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一周健身计划第四天手臂训练，总共5个动作组间休息60秒内#健身 #手臂训练 #居家锻炼
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只练俯卧撑能把身材练好吗？完全没有问题#自律 #居家训练
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新手练手臂的正确顺序，顺序做对效果加倍#健身
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周三肩部部训练，总共5个动作组间休息60秒内#健身 #肩部训练 #居家锻炼
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哑铃周二背部训练计划#背部训练
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学生党腹肌训练大全