京东 11.11 红包
各位b友们好久不见。我来冒个泡。
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这两个小子又涨成绩了。
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年纪大了，感觉到了进肩的困难与动作速度的减慢。（狗头）
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在抓举过程中，如果出现蹬展上带不充分的情况，可以尝试这种训练方式。
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把痛苦面具戴上才能练好
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初学者最容易犯的错误，你们看到了几个呢？ps:他们是刚练三天的小小运动员，后续我会继续发他们技术变化的过程。
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抓举膝下到膝上衔接容易出现的问题。
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在我看来，不管是crossfit也好，力量举也行，肌肥大也罢，都有自己的训练体系，没必要互相看不起嘲讽对方。不要觉他练的跟你不一样，就是喷别人，要会包容。
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训练课的结尾，再加个小核心，这位同学相当调皮。
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小家伙拼劲十足
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每一堂课都必须要有意义，知道这节课的训练目的是什么。
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嗯，练到胃了，要吐了。
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恭喜11年举重小队员实现了心理跟成绩上的双突破
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分腿没有捷径，就是成千上万次的练。
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人生难得几回搏！
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每个人都有自己的技术特点，不用框的太死。只要技术方向是对的就行了，剩下的自由发挥。哈哈
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小队员的训练日常——抓举技术
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这几天努力没有白费，一晚上涨了7kg。不要骄傲，保持谦卑，继续前进。
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11.25-12.25。走完一个力量周期，深蹲从174kg涨到177kg。体重66-67浮动。
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把基础打扎实，不但能降低受伤的风险，还能让运动员发挥的更稳定，路走的更长远。
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粗略的介绍一下抓举的半技术动作——高抓。ps:不想把视频拖太长，哈哈哈
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基础打好了之后，该抠抠细节了。
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娱乐时间到
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嘿嘿嘿，小朋友急了。
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向“2026年省运会”前进！
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愿你们都能成为巨浪。
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新鲜血液开始用小杠铃了。
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技术还是不稳定，还得多磨
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小队员第一梯队的专项训练。
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曾经的小妹妹，现如今成为主力军。看着你们一点点成长，真心为你们感到开心。
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举重必不可少的辅助动作（速拉）动作模式的练习。因为最近在备赛，所以很久都没更新视频了，抱歉抱歉。
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来一组200kg，目前体重68.2kg。感同身受式教学。
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小队员日常素质训练
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不断拼搏，尝试新的重量，才能勇往直前。
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今日份训练新问题:发力含胸，手臂忍不住想提前发力。
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不要紧张，就当我不存在。
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打了4个月左右的基础，也算是有点成效吧，心里还是很开心的。
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举重房刚搬迁，这小子就突破了。
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把细节再优化一下，先不着急上重量。
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今天拍拍中丶大队员。
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今天的Front Squat就先恢复这么多吧。