京东 11.11 红包
提升下肢整体肌肉与脚踝稳定！跟着江川练这个“不稳定弓步蹲提踵”尤其是对小腿肌肉和前足控制刺激更明显#脚踝康复训练 #
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国家队运动员如何强化脚踝？男排队长利用平衡砖进行2个提踵的变式训练，强化脚踝周围肌肉（胫骨后肌）关节踝关节虚弱，无力和紧绷！#踝关节 #脚踝扭伤 #脚踝力量训练
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前叉术后康复后期的CBA球员，建立良好的起跳落地模式，提升下肢爆发力✊#前叉康复 #前交叉韧带重建 #篮球
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膝关节的健康需要加强股四头肌与内收肌力量！男排队长江川的这个蹲起训练，即可练股四，又能刺激内收！#膝关节康复 #股四头肌 #内收肌
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篮球运动员脚踝康复初期：退阶版单腿硬拉！退阶版单腿硬拉，适合脚踝康复负重初期。脚踩不稳定的半泡沫轴，增加支撑腿的稳定，也能提升本体感觉
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沙排国家队运动员：康复后期提升弹跳爆发力的训练计划～8个训练动作提升弹跳力与腿部力量！#爆发力训练 #弹跳力训练 #北京运动康复
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跟着张茹一起练单腿稳定控制！一脚支撑，一脚3点依次点地算一次，每组10次！#康复训练 #单腿稳定控制 #中国女篮
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带你看看男排队员江川是如何强化脚踝训练，四个训练方法提升踝关节稳定性，增强胫骨后肌肌肉力量#脚踝力量训练 #踝关节力量训练 #踝关节稳定性
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女篮球员踝关节骨折术后康复后期重返赛场的“肌力与功能”训练记录！着重锻炼臀，后群与爆发力#踝关节康复 #脚踝 #女篮
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讲讲足球运动员的单腿稳定控制！国脚王秋明#内侧副韧带损伤 保守康复中期时的三个高阶版单腿稳定控制训练动作！#膝关节康复
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小动作，大作用👍！前叉重建康复后期的高阶单腿训练，一个动作多个训练目的，除了以上目的，还能提升本体感觉呢😄#前叉康复 #前叉术后
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中考坐位体前屈测试2
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#前叉康复 不但双侧肌力要恢复平均，双侧的平衡稳定也要恢复平均！看视频中这位康复后期的女篮球员的稳定性是不是属于“天花板”级的
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四个提升小腿力量的提踵训练动作！预防跟腱损伤，避免崴脚！#提踵训练 #小腿力量训练 #预防崴脚
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女篮运动员前叉康复后期：针对薄弱功能的强化训练！有针对性提升，提高运动表现能力，预防损shang再次发生#前交叉韧带重建 #前叉康复
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骨盆后倾
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篮球运动员陈希北脚踝康复：为起跑与起跳做准备的基础训练
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跟着中国女篮队长一起练习这个单腿动态平衡训练！增强单腿平衡稳定控制能力！#中国女篮 #康复训练 #北京运动康复
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今天跟随女篮国手李一凡一起练习脚踝康复中的本体感觉平衡训练，增强本体感觉预防脚踝扭伤！#中国女篮 #脚踝康复训练 #本体感觉
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男排江川今天继续强化脚踝，强化小腿力量，强化前足控制！#脚踝力量训练 #小腿力量 #中国男排
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山东泰山足球队球员彭啸：前足控制下的弹力带抗阻后伸复合训练，所谓复合，就是一个训练动作，多个训练目的效果！
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女篮球员前叉康复中后期：4种提升脚趾与足底力量的训练方法！除了提升膝踝，这部分也不能被忽视！#前叉康复 #前叉术后 #前叉重建
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北京市羽毛球冠军前叉术后四个月：四个“钻石级”股四头肌力量做了方法！#前叉康复 #羽毛球 #前交叉韧带重建
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回顾中国队长的等速肌力测试训练，对他的伸膝/屈膝肌群做出评估与训练，康复计划中的金标准！#膝关节康复 #等速肌力
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弓箭步是锻炼下肢稳定性的王牌训练动作，也是锻炼核心控制的好动作，国脚单欢欢分享三个弓箭步核心旋转训练动作！
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运动康复
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圆肩驼背
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羽毛球运动员前叉康复后期：分享五个下肢训练动作，增加膝关节稳定性，降低膝关节压力#前叉康复
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骨盆后倾
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前叉术后（单纯韧带重建）4个动作增强下肢臀腿力量！#前叉康复 #前交叉韧带重建 #前叉术后
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女篮球员前叉术后康复后期下肢爆发力训练左右弓步交替跳，爆发力是职业运动员增强运动表现能力的基础#前叉康复 #前叉术后
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前叉重建后四月时的羽毛球运动员，6个训练计划动作，四大目的效果：能提升下肢力量，改善跳跃控制能力不足，重新建立正确发力模式#前叉康复
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篮球少年张家城练习的：坐姿踝外翻抗阻训练，增强小腿腓骨长短肌肌力的同时，也可以改善胫骨内旋，O型腿！#o型腿 #小腿力量 #篮球
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职业篮球运动员脚踝术后康复6个弹力带抗阻动作综合激活臀肌！把激活臀肌放在康复训练的第一步，充分调动臀肌才能使训练效果翻倍#臀肌激活 #臀肌训练 #脚踝康复训练
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中国男排队长江川分享六个保护膝盖的动作，科学有效的全面提升下肢肌肉力量！#膝关节康复 #前叉康复 #保护膝盖
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中国女篮武桐桐前叉术后4个动作强化核心控制能力！说没有强而稳的核心怎么打篮球？！#前叉康复 #中国女篮 #前叉术后
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保护内侧副韧带的肌贴贴扎方法！5条肌贴贴扎保护固定内侧副韧带！#内侧副韧带 #膝关节康复
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艾力西尔4个动作提升抗旋转，增强核心稳定性！提升你的运动表现，减少运动损伤！#艾力西尔 #核心力量 #前叉康复 #核心
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前叉术后腘绳肌力量训练非常重要，良好的腘绳肌力量可以促进弯曲的灵活性！
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羽毛球运动员前叉术后五个月时：已具备足够的单腿稳定能力，所以我们为她制定了这三个“高阶版”单腿功能训练计划！#前叉康复
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蹭个热度😀近期中超联赛状态火热的天津足球队球员王秋明，回顾分享他康复前期时的6个单侧肌力训练动作，全方面提升下肢肌肉！#膝关节康复 #内侧副韧带康复