京东 11.11 红包
爆发力增强式训练｜运动表现｜帮你跳得更高的练习动作
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提高速度训练内容｜动作增效｜提升跑跳类运动表现
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波速球训练动作｜核心稳定｜发展躯干功能性肌力，腰腹塑形的参考练习
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肌力锻炼奇特动作｜力量协调｜需要核心发力抗旋的练习，达到更多神经募集
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股后肌群训练动作｜运动表现｜下肢跑跳能力和强健的关键
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跑步辅助练习｜增强动作模式｜保持长期跑步无伤需要练这个
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踝关节养护训练｜损伤恢复｜经常进行跑跳类运动，针对性多做点踝关节热身很重要
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壶铃风车动作教学｜增强动力链｜准确掌握动作细节提高运动表现
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核心进阶控制训练｜功能提升｜躯干与四肢肌力联动的挑战性练习
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大腿内收肌训练｜运动表现｜跑跳类运动者需要重点练习的肌群，降低受伤风险
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下肢训练完整计划｜肌力抗阻｜臀腿力量塑形可以借鉴
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动物流基础教学｜详细讲解｜新手入门动物流必看
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运动后有效拉伸｜恢复再生｜运动健身后，有效的恢复才能提高表现，防护损伤
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动物流｜50个有挑战性的动物流练习动作｜回归本就有的健康身体
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腰腹力量训练动作｜肌力塑形｜同时发展核心功能的练习
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背部训练动作集锦｜肌力塑形｜同时增强功能运动表现的练习
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反向划船动作变式｜拉力核心｜突破引体向上必练
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运动表现完整训练｜功能力量｜发展身体联动，练出好看又好用的体格
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性价比极高的一套运动｜使用健身垫的练习动作
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Vipr炮筒训练动作｜肌肉耐力｜发展身体联动能力的复合动作
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周期化体能训练系列（第二阶段）第三周第2次课｜栏架练习+速度耐力+核心训练｜提升竞技运动表现
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断杠原则｜上肢力量练习，一个动作要点，改善肩关节不舒服（参考）
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基础训练动作｜力量塑形｜新手入门健身必练的复合动作，有效建立身体联动性
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50个壶铃练习动作｜基础到进阶｜燃脂塑形，提升运动表现
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52款健身登山者动作｜腰腹燃脂塑形｜增强核心力量
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核心功能训练｜稳定抗旋｜提升运动表现损伤防护的关键
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弹力带辅助力量训练｜动作进阶｜不同意图的肌力训练可以借鉴
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有效的上肢核心热身动作｜稳定灵活兼具｜良好的热身激活神经系统，提升训练效果
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周期化体能训练系列（第一阶段）第二周第1次课｜动作模式+基础力量｜提升竞技运动表现
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周期化体能训练系列（第三阶段）第七周第2次课｜雪橇冲刺+跑动技术｜提升竞技运动表现
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90个阻力带训练动作｜肌力塑形｜涵盖不同肌群针对性抗阻训练
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提升弹跳素质训练｜提升下肢爆发力｜快速伸缩复合运动表现
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爬行多种动作｜协调功能｜从基因的角度，生而为人，多做爬行，身心受益
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【体能|速度】增强式爆发力速度训练 || Explosive Plyometric and Speed Workout
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滑板体能训练｜减少损伤，提高力量动作稳定性
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周期化体能训练系列（第二阶段）第四周第1次课｜变向灵敏+力量训练｜提升竞技运动表现
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