【Caroline Girvan】30分钟低冲击有氧燃脂
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【Caroline Girvan】10分钟超强腹肌核心训练（需哑铃）
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30分钟臀肌训练｜激活臀部深层肌群（迷你阻力带）
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30分钟帕梅拉合集，暴汗燃脂+拉伸！巨掉秤！
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40分钟经期适用｜无跑跳燃脂+拉伸！大、小基数都能跟！
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【Caroline Girvan】壶铃系列：第4天全身有氧燃脂
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【Eleni Fit】走路瘦身！30分钟高强度燃脂走训练，全身暴汗，趣味无重复，快来挑战！
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【Caroline Girvan】15分钟腹肌训练（需哑铃）
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【Caroline Girvan】燃脂系列：第20天30分钟暴汗燃脂HIIT巨量组训练（徒手自重）
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【Caroline Girvan】30分钟全身燃脂HIIT
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【Caroline Girvan】钢铁系列：第9天30分钟全身有氧（需哑铃）2022.4.15
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【Caroline Girvan】30分钟全身燃脂HIIT 复合组3组动作
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【Caroline Girvan】20分钟全身燃脂HIIT（需哑铃）
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【Caroline Girvan】EPIC II：第31天30分钟暴汗燃脂HIIT（无器械:自重）
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【Caroline Girvan】10分钟站立腹肌核心强化训练
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【Caroline Girvan】40分钟肩部+核心力量训练（需哑铃）
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【Eleni Fit】暴汗燃脂！30 分钟高强度有氧HIIT| 全身脂肪燃烧 | 无重复，无设备
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【Caroline Girvan】EPIC：第22天哑铃肩部+核心超级组训练
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【Caroline Girvan】EPIC最终章：第45天暴汗燃脂HIIT EMOM模式
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【Caroline Girvan】EPICIII：第41天臀肌+核心训练（需哑铃）
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【Caroline Girvan】20分钟有氧燃脂HIIT 登山挑战（无间歇）
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【Caroline Girvan】20分钟三头塑形（需哑铃）
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【Caroline Girvan】EPIC II：第7天45分钟肩部+三头塑形 需哑铃
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【Caroline Girvan】EPICIII：第1天虐腿日（需哑铃+瑜伽砖）
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【Eleni Fit】45分钟全身有氧 HIIT 全程站立 燃烧 600卡路里 无重复 无设备
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【Caroline Girvan】EPIC最终章：第9天全身塑形含虐腹（需哑铃+瑜伽砖+椅子）
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【Caroline Girvan】燃脂系列：第1天30分钟巨人组腿部力量训练（需哑铃+椅子）
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【Caroline Girvan】1小时低冲击全身塑形（自重）
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【Caroline Girvan】纤长有力：第1天45分钟虐腿日:股四头肌训练
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【Caroline Girvan】燃脂系列：第4天30分钟全身PHA循环模式有氧耐力训练
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【Eleni Fit】全程无跳跃！30分钟全身燃脂HIIT训练，跟着节奏舞动起来！
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【Caroline Girvan】15分钟哑铃HIIT
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【Caroline Girvan】15分钟站立腹肌+手臂塑形（需哑铃）
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【Caroline Girvan】EPICIII：第6天背部+核心+二头塑形（需哑铃）
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【Caroline Girvan】15分钟腘绳肌塑形 硬拉系列（需哑铃）
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【Eleni Fit】30分钟无跳跃HIIT 全身脂肪燃烧 暴汗 无设备
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【Caroline Girvan】15分钟腹肌+核心训练（自重+哑铃）
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【Caroline Girvan】燃脂系列：第3天30分钟臀部+腘绳肌超级组训练（需哑铃+瑜伽砖+弹力带）
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【Eleni Fit】30分钟高强度 HIIT 燃烧400卡路里 多深蹲跳跃地板动作 建议使用瑜伽垫
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【Caroline Girvan】纤长有力：第5天1小时全身燃脂HIIT
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【Caroline Girvan】1000次箭步蹲挑战（需瑜伽砖）