第二十一天排寒袪湿功法，有空多拍拍腋窝肘窝膝盖窝，腹股沟这都是排湿的通道
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第七天排寒袪湿功法着重下肢的练习，湿疹和脾胃肝胆都有关系，有湿疹的人腿部瘀堵较多，多晒太阳，穿薄纱的衣服既开防晒就能晒进去，上午的太阳最好头要保护好不能晒，
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保护膝盖瘦大小腿练习
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改善斜方肌富贵包后背
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day6摩腹理气睡眠不好的拍肘窝，从云门中府往指尖方向摩手臂1甩臂功上下齐飞，2.大鹏展翅3金龟戏水4扭转乾坤5.前后击掌6..左右抹衡这就是一套完整的甩臂功法
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口令串联练习
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能量功法
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改善手脚冰凉功法
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day6.睡前养肝明目，锻炼手指，梳头，疏通额头眉心眼角周围敲肩井，疏通肝经一定要多拍拍腋窝腿的内外侧，清水泡脚有湿气的放艾叶生姜身体虚的少刮痧，可以中医馆头疗
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1气血养颜功法和呼吸，再加手法和养颜妙招
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经络养颜功法
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膝盖不受力，站桩基础知识从医学角度，结合力与气的调整告诉你如何做到膝盖不受力，大腿不紧绷，力达足底，脚底生根气沉丹田松静下来，站对了让皮肤自动给你灌气
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精髓版陪跑1适合零基础
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脾胃睡眠调理营第二天，今日内容：通全身筋脉，化三焦之瘀浊，调理脾胃，改善睡眠，解善便秘，改善膝盖不舒服
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调理第四天，站立上举双手交叉扭转头枕着手推向后打开腋窝伸展前侧，前屈手点地提吸气提脚后跟呼气回勾前脚趾提升肾气通下焦，升阳气功掂脚后跟就，加强侧伸展，拔气罐
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Day20.中医减肥调理，上下甩手输通腋下淋巴，改善气虚导致的肥胖，拍打手臂内外侧肘窝小臂有时间的话拍出痧，可以一个小时涂上小精油拍提升代谢搓热膝盖拍打膝盖膝盖
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day5.小儿养护脾胃轻摩肚脐周围，摩中脘，肋骨中往下摩，大八卦做完轻拍肚子推大拇指揉大鱼际会长高，揉足三里膝盖外侧有凹的地方往下四指轻揉，搓工子背，捏脊，八髎
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收上腹的原理让肩颈区域放松，敲肩井云门中俯，捏章门穴拉伸前侧任脉，猫爪功法灵活脊柱
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胸部排毒七条线
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瘦身养颜功法
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输通中焦瘦腰腹，揉腹可以每天都做，功法龚美老师
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第二十天打卡，灵活脊柱，揉腹，揉腹对身体的好处多多，改善脾胃
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day2.秋季养生功法，1.揉腹，2往下顺气，3养护膝关节，搓，拍，揉，抓捏，小腿从下往上撸
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推广版八段锦跟练，12分钟完整版带呼吸。
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day1.乳房坚挺圆润胸部松解五步曲让气血通道打通乳头朝下肝气不足朝外脾胃不1拍打腋窝2指关节往内推3乳房外侧乳根处推4檀中穴从上往下再拍5.拍云门中府美胸呼吸
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第十三天排寒袪湿功法针对心肾相交，乳腺增生，结节，囊肿，睡眠都有改善
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Day19天.中医调理减肥训练营，输通下焦，便秘是下焦寒湿瘀堵，拍打腹股沟，子宫肌瘤都有改善，拍打大横，天枢肚脐两边能改善便秘，撞墙功瘦后背，刮小腿脾胃经瘦小腿
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day3.脾胃调理，排山倒海功法灵活整个脊柱，这个功法非常好，呼吸法
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day脾胃调理，甩手敲拍腋窝大包穴云门中府天枢带脉，甩手提膝，左右甩手敲大臂三角肌和腰两侧带脉，可以艾灸中脘天枢足三里
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第十六天，功法练习
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早上吃点油质的胆汁分泌会好只能做适当的舒展功法一年四季都能练习，务必要做三伏灸最好的农历五月的第一天艾条好闻的就是好艾三九天就是最冷的时候做艾灸，把身体调理好
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中医调理第十天疏通腿部，只要有空都可以做，瘦腿部练习，打通胆经脾经
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Day15天，今日主题，调理脾胃，强心强肾，活化脊柱推动，把体内滞气淤血有效排出，调动气血滋养生殖系统。按揉搓热膝盖周围，再拍打出莎，再艾灸
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第三天，拍打肩井穴，拍腋窝，拍带脉，拍风市穴，拍丰隆穴拍小腿肚中间，单腿拉伸输通膀胱经跪姿骆驼式，仰卧抱膝放松腰背，双脚往天花板蹬腹部核心发力拍打八髎提升肾气
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接上一个视频站桩功法
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第十三天，灵活脊柱，撞墙功法
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气血面雕太阳穴凹馅填充
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day10.功法左右掂脚拉伸侧腰，吸气胸腔展开呼吸双手互抱敲打三角肌敲带脉100下，手臂爬墙功改善肩周炎，呼吸50组吸气胸上提带动双臂往上呼气双手交叉发虚的声音
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私密瘦腹功法，前后左右甩手根基一定要稳脚趾头要抓牢地面，手打开转动肩关节肩部活化，三带一灵活脊柱
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自律陪跑第36课改善受限
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day5.站桩基础知识点，今日感受，左侧身体经络在慢慢疏通，耳朵周围感受到温热感，竟然耳朵周围都出汗了