换个思路练高翻，或许会有意想不到的惊喜！给你详细讲解高翻“周训练计划”，拒绝死磕，智慧训练。#高翻 #举重 #爆发力 #运动表现 #体能训练
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运动基础知识扫盲，掌握底层逻辑，不走弯路，稳扎稳打！运动先健脑，没有经过思考的努力一文不值。#运动表现 #健身 #体能训练 #功能性训练 #体育生
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全幅度力量训练是所有运动项目人群的功能性训练，别跟我说专项目标不同。先有功能，再谈目标！#体能训练 #运动表现 #功能性训练 #力量训练 #健身
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打造极具功能性的坚实下盘，让你成为全天候、全地形作战的猛男！#运动表现 #功能性训练 #爆发力 #体能训练 #腿部训练
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《赛前一周保姆级弯道超车指南》#运动表现 #体育生 #体考 #运动 #体能训练
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为什么明明练的很努力，但运动时身体却越来越僵、不协调？把视频中这两个训练加入到你的动作库，试试会不会变强！#功能性训练 #体能训练 #运动表现 #爆发力
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找出你身边爆发、弹跳不行的兄弟，无器械就用这套！简单、高效！坚持下来看效果！
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只需要一个气球，带你打造强大的“腹式呼吸”。平时进行呼吸训练，运动时身体才会本能的做出高质量的腹式呼吸。
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启动爆发训练动作｜运动表现｜涉及跑跳的运动，这类体能训练非常有帮助
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VBT是好东西，但盲目跟风和错误使用，会让你偏离正确的轨道，和你的初衷渐行渐远…#运动表现 #体能训练 #体育生
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为什么大腿后侧链延展性很重要？如何自测、纠正？这个视频帮你一站式解惑。#体能训练 #运动表现 #功能性训练 #体育生 #健身
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我们需要努力，但同样我们要明白，有时候努力能改变的事情真的很少。#运动表现 #体育生 #爆发力
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人家戴着二十几块钱的腰带，打破了世界纪录…你还在抱怨护具不够高档吗？你还在纠结该吃哪款补剂吗？踏实练吧！#爆发力 #健身 #体育生 #举重 #体能训练
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以肌肉为目标去训练，你将失去动作；以动作为目标去训练，你将获得功能性肌肉！#健身 #功能性训练 #运动表现 #体能训练 #健身干货
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《赛前黄金48小时冲刺指南》，适用于各类体育赛事，学到就是赚到！#运动表现 #体能训练 #体考 #运动 #体育
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6个提升抓握力的训练方法 从举重到柔道横跨两个专项
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真心话，大家是时候重视膕绳肌的训练了。我们做了太多发展大腿前侧的功能性训练，但后群肌肉不管从运动表现和损伤预防角度，都是我们不能忽视的存在。
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前蹲训练的障碍 由于身体柔韧性不足造成无法去做前蹲 或者勉强能做但是痛苦指数较高 用一个简单的放的去解决 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
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全面剖析肌纤维分类、以及其相关的解剖学知识。以终为始，帮助你更了解自己的需求、更合理的训练！#运动表现 #体育生 #体能训练 #健身干货 #爆发力
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初中生篮球队--体能训练vlog 干货满满！
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首富同款核心训练，赶紧加入到你的训练计划中！#功能性训练 #运动表现 #健身 #核心力量 #体能训练
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【单竹运动科学】新作上线，快来看看！
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精英运动员的核心训练
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<肌酸原理全解析>看完这个视频，你会明白这句话：肌酸的本质就是充电宝！#肌酸 #健身 #体育生 #体能训练 #运动表现
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2套胸背肌群拮抗训练，每周练习1-2次，帮助你打造极具运动表现功能性的虎背熊腰！#功能性训练 #运动表现 #体能训练 #健身 #体育生
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雨天☔️爆发力训练#爆发力 #运动表现 #体能训练 #变强 #健身氮泵
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徒手炼体术！收藏慢慢练！
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不管是想练好体能，还是学好体能；首先要搞明白到底什么是体能！好好挖掘一下体能本质三要素，相信你会产生新的思考。#体能训练 #运动表现 #体育生 #功能性训练
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真心话：六块腹肌不等于核心力量！赶紧把这三个动作加入到你的训练中，全面发展核心区综合力量水平。平常不给核心上点强度，运动时怎么能指望它牢不可破！
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举重为什么可以提高爆发力，我们应该注意什么？
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通俗易懂的讲清楚“神经如何调控肌肉力量与爆发力”，让你知其然，更知其所以然。视频中隐藏多个核心知识点，耐心看完，你一定会豁然开朗！
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【这个视频教会你如何练就--“运动表现功能性肌肥大”。跟着视频后半段的详细教学，做出改变，你会发现功能性肌肥大其实离你很近。
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<<硬拉教学全解析>>硬拉的重要性不言而喻，这个动作所带来的收益，远超过你的想象。
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告别迟钝的速度技术训练
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看了下大家的建议，高翻初窥门径。
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爆发力训练，主项就是高翻，三种高翻全过一遍，做完再蹦几下就Ok了！
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高翻，到底是重量优先还是动作质量优先。
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作为爆发力训练的黄金训练动作，高翻要是翻不了你就做高拉，拉着拉着就翻起来了
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足球运动员专项体能训练
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不佩戴护具时完成的重量，才是你身体真正的力量表达。戒骄戒躁，脚踏实地！#力量训练 #健身 #运动表现 #体能训练 #健身干货
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运动训练中涉及的动作主要通过骨的杠杆作用产生，掌握一些关于杠杆的知识，可以让你明白很多训练原理，提高训练效率。