用大重量哑铃做飞鸟是什么感觉，目标肌肉准备，对手腕相当友好#肩部训练 #健身
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用一对25公斤的哑铃做飞鸟是什么感觉，此动作对手腕比较友好#肩部训练 #健身
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一个动作练炸你的肩膀，新手建议用小重量尝试#肩部训练 #健身教学干货 #健身
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一对5公斤的哑铃练炸你的肩膀，跟着练6个动作每个动作10次完成10组
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一个比较特别的练肩动作，对手腕相当友好#肩部训练 #健身 #健身教学干货
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想要练出虎头肩，有这三个动作就够了，跟着练每组12个完成6组#肩部训练
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用一对5公斤的哑铃就能练炸肩前束，注意动作细节练对了超酸#健身 #肩部训练
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在家如何用一对哑铃练好我们的三角肌，一共7个动作练完肩炸了#居家锻炼 #健身 #肩部训练
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肘夹哑铃飞鸟，重量可以稍微大一点
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新手练肩用一对5公斤哑铃即可，十个简单动作轻松练出虎头肩#肩部训练 #健身
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新手练肩建议采用坐姿更有感觉，这样能让肩膀更佳孤立发力#健身教学干货 #健身 #肩部训练
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新手练肩练这三个动作就行了#健身 #健身教学干货 #肩部训练
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肩部训练干货动作，想要好看的肩膀，以下动作跟着练#肩部训练 #居家锻炼 #健身
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来一组适合新手的手臂训练，小重量即可#健身教学干货 #好身材练起来 #健身
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新手练肩计划，重量选择能刚好完成12个左右#健身教学干货 #肩部训练 #健身
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一个简单动作练炸肩膀，哑铃推举加飞鸟#健身教学干货 #肩部训练 #好身材练起来
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虎头肩的秘密，三个动作跟着练，练完肩膀不炸你来找我 #肩部训练 #健身打卡
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今天教你用一对哑铃打造饱满三角肌，重量选择能完成12个就行，练完肩不酸你来找我#肩部训练 #健身干货 #健身
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一个动作练炸肩膀，练到的部位有前束，中束，前中束#健身教学干货 #肩部训练 #健身
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一个简单动作练炸前中束，轻重量哑铃即可#一起来锻炼 #健身 #肩部训练
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一对哑铃如何健身
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肩宽的人基本都做过这个动作，用一个轻重量就能把肩的前中束练炸#健身 #练肩
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分享一组居家哑铃练肩计划，喜欢的记得点赞收藏#居家锻炼 #肩部训练 #健身
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新手如何练好三角肌，三个简单动作跟着练#健身教学干货 #肩部训练 #健身
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中后束怎么练，三个简单动作跟着练，注意每个动作的细节，练完肩后束炸了#健身教学干货 #肩部训练 #健身
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今天教大家如何用一对5公斤哑铃练炸手臂#一起来锻炼 #健身 #手臂训练
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对握哑铃前平举，练完肩前束炸了 #健身 #肩膀训练
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多做力量有什么作用，让我一起来看看吧#肌肉的重要性 #健身 #力量训练的重要性
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【高詹远瞩】远远回娘家了主打一个有飞必提，我们飞鸟什么时候再合体啊！
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新手练肩计划有这三个动作就够了#健身 #健身教学干货 #肩部训练
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打造饱满上背的秘密，注意哑铃的细节，跟着练每组20个轻重量即可#健身
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哑铃后空翻
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今天教大家如何练好肩膀中后束，三个动作把它填满#肩部训练 #直角肩 #健身
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想要肩饱满，肩后束很重要，细节做对了超酸#健身 #三角肌后束 #肩部训练
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一个简单动作练炸三角肌前束#肩部训练
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螃蟹背的秘密，六个动作每组12个完成4组组休50秒#健身 #背部训练 #倒三角
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新手如何练好肩膀，跟着练六个动作每组12个完成4组组休40秒
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桃心肩的秘密，四个动作跟着练，新手入门先从轻重量开始#健身 #肩部训练
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六个动作练出虎头肩，每组12个完成4组练完记得放松#一起来锻炼 #肩部训练
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一对哑铃练全身#居家锻炼 #健身
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这种俯卧撑你能完成多少个？注意细节#一起来锻炼 #俯卧撑 #核心力量训练