今天教大家如何练好肩膀中后束，三个动作把它填满#肩部训练 #直角肩 #健身
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新手练肩练这三个动作就行了#健身 #健身教学干货 #肩部训练
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一个比较特别的练肩动作，对手腕相当友好#肩部训练 #健身 #健身教学干货
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练炸肩后束，试试这个动作#肩部训练 #健身 #一起来锻炼
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新手如何练出好看的肩膀，三个简单动作跟着练#健身 #健身教学干货 #肩部训练
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新手在家如何用一对哑铃练好肩膀跟着练六个动作肩炸了#居家锻炼 #肩部训练
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一个动作练炸肩膀，练到的部位有前束，中束，前中束#健身教学干货 #肩部训练 #健身
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新手练肩有这四个动作就行了，前中后三束都锻炼到位，练出饱满的肩膀#健身
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新手练肩有这三个动作就行了，前中后三束练到即可#健身教学干货 #肩部训练
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想要练出好看的肩部看过来，六个简单动作跟着练#居家锻炼 #肩部训练 #健身
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用一对7.5公斤的哑铃练炸肩后束和上背，俯身收紧核心#健身教学干货 #肩部训练 #背部训练
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手臂训练计划，三个动作一起练，20公斤每组7个#一起来锻炼 #手臂训练 #健身
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新手如何练背，六个动作跟着练#健身教学干货 #背部训练 #健身
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教练与学员
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一个动作就能把肩的前中后练炸，先用一对2.5公斤哑铃开始#肩部训练 #健身
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肩的三束如何训练，跟着练三个动作每组12个完成6组#健身 #肩部训练 #练肩
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肩的中后束怎么练，三个简单动作教会你#健身教学干货 #肩部训练 #健身
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如何让肩膀外翻，这三个动作能够帮到你，每组12个完成6组#健身 #肩部训练
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新手在家如何练好肩膀，三个简单动作帮你解决#健身教学干货 #居家锻炼 #健身
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用一对25公斤的哑铃做飞鸟是什么感觉，此动作对手腕比较友好#肩部训练 #健身
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中后束怎么练，三个简单动作跟着练，注意每个动作的细节，练完肩后束炸了#健身教学干货 #肩部训练 #健身
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六个动作教你练出蝙蝠背，每组12个完成4组组休50秒#背部训练 #健身 #练背
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用大重量哑铃做飞鸟是什么感觉，目标肌肉准备，对手腕相当友好#肩部训练 #健身
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这样推肩更高效📝你们找到区别了吗🤔️#健身小白必看经验 #宽肩窄腰 #肩部训练
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新手练肩有这三个基础动作就够了，跟着练每组15个完成4组#健身 #肩部训练
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肩部训练干货 后束高效动作技巧分享
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练肩就用这些动作，全方位锻炼前中后三束#肩部训练 #健身教学干货 #健身
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四个简单练肩动作，练出虎头肩，跟着练每组12个完成4组组休40秒#健身 #肩部训练 #练肩
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如何用绳索来训练肩部的不同区域
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价值超过60万的练肩动做，一组下来就能让你的整个肩膀爆炸，千万不要轻易尝试#居家锻炼肩部训练
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新手背部训练计划，三个简单明了的动作，注意细节的处理#健身 #练背 #健身教学干货
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三个动作教你练出蝙蝠背
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新手如何练肩，五个简单动作教你练出虎头肩#肩部训练 #健身 #一起来锻炼
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在家练手臂有这个动作就行了，21黄金响礼炮前程后程全程各7个完成10组组休90秒，练完手臂不炸你来找我#健身
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核心力量训练
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新手如何练好肩膀
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新手入门如何练肩，有这四个动作就行了#一起来锻炼 #肩部训练 #健身
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在家练肩就练这三个动作就够了#健身教学干货 #肩部训练 #居家锻炼
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如何只用一条绳索来训练肩部
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四个炸肩训练动作，一副哑铃就够了#健身教学干货 #肩部训练 #健身
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如何让肩膀外翻 光看重量远不够