如果你是宿舍健身五分化训练，建议把腹部训练放在周六去做，然后周日休息一天，去不了健身房居家训练或者宿舍健身的话这套训练可以收藏起来试试看！
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
一对哑铃在寝室如何高效的训练我们的手臂？上班族和学生党可以收藏起来试试看！练出好身材！
...
宿舍哑铃肩部训练计划，适合在家或者去不了健身房的兄弟们，重量可以根据自己能力向上调节，还没练出饱满南瓜肩的兄弟们可以试试看！
...
如果你刚开始接触健身，或者每次训练没有计划可以试试这套以哑铃为主的五分化训练计划，每天花费1小时，帮助你打造好身材！
...
健身房真正的三大项
...
给大家分享一些肩膀后束的训练动作，没试过的小伙伴可以去试试看！
...
新手膨胀期的室友训练结束非要跟我比一下！
...
勇敢一点，不妨去试试看！
...
新手初入健身房思路
...
想要一个漂亮清晰的鲨鱼线，你可以试试以下几个动作，平时放在力量训练结尾去做！
...
床上凯格尔运动｜是男人就坚持3分钟 想她就多练
...
7分钟平板锻炼，增强腹部燃烧和强化腰部核心！
...
三分化-计划上
...
健身的人都给新手留下一条实用的建议吧！
...
大学里面能够遇到一群志同道合的兄弟真的很幸运，训练时相互攀比！相互帮助！相互进步！
...
一对哑铃练全身，20分钟1分化增肌塑形
...
超详细的碳循环减脂法，一周饮食安排三大元素分配都在里面！
...
寒假在家训练没动力了就来看看我们宿舍！
...
不逼自己一把你怎么知道自己不行？
...
新手居家俯卧撑训练｜循序渐进 你会越来越猛
...
如果你是健身小白，那么这期视频请你耐心看完！
...
希望你的大学宿舍三年后也可以跟我们一样！
...
肩部训练思路就是把前束中束后束分开去练，前束和中束尽量用大重量去训练，后束可以选择较轻的重量，以多次数训练为主！
...
新手练腿日的辅助高手
...
新手健身到底要不要一天两练？
...
凯格尔核心训练 居家凯格尔降敏核心训练，坚持打卡，你会来谢我的#居家锻炼#凯格尔运动 #好身材练起来#一起来锻炼
...
今天做个男子汉！感受一下和老爸交换体验生活的一天！
...
只要训练和饮食做好，在校练的一样不会差！
...
想要练出同款腹肌可以跟着这样做
...
适合学生党在校期的增肌饮食分享！
...
距离比赛还有5天！今天灌水第二天，0碳、2倍多蛋白质、0.5倍脂肪，2g盐，早晨空腹有氧40min，下午1h力量训练，一天灌8升水，还剩两天冲碳，坚持住！
...
兄弟们下次去健身房器械满了知道该怎么做了吧！
...
适合健身初学者学习的黄金动作 罗马尼亚硬拉，想要提高臀腿线条感的兄弟姐妹们可以收藏起来试试看！
...
我是学生该怎么去健身？
...
空腹有氧一直以来都是最好的减脂运动！
...
想要一个饱满立体的胸型除了要注重上胸的训练外，下胸的训练很容易被大家忽路，今天给大家分享三个练下胸超级爆炸的动作！
...
当你喊你的室友去练腿时
...
夏天快到了，想要走在路上回头率更高就离不开穿背心，还手臂细还不敢穿背心的兄弟们，希望这套手臂训练计划对你们有所帮助！
...
这俩天好好训练，接下来国庆要好好放纵了！
...
在校期间减脂期全天饮食计划分享，体重跟我差不多的可以直接搬作业！
...
放弃很简单，但不适合我！