metcon 8 MF版开箱，鞋盒亮点多，和metcon7对比。
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7轮team wod 7火箭推/14脚触杠/21双摇。 四轮开始ttb就不行了，队友仍旧是unbroken…
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20KG火箭推 50个 对于练过bodypump的来说 并不太辛苦
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2024 CrossFit Games 排名预测
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双推：魔鬼+火箭——这种wod太累了….
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穿新配色metcon做实力推训练—60KGx3—但是发力的那一下身体有些歪…
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加了注解|2024 CrossFit 半决赛 北美东赛区 个人组 项目六
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dropin crossfit 闹海
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50KG 有点轻了 而且才五轮 抽空要做一次标准的
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实力抓75KG和一些高抓练习（场地太网红，不破PR终不还）
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Katy找到了翻站发力的感觉……然后片尾有大型翻车彩蛋 哈哈哈
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今天撞wod了 哈哈
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举重台沉浸式下蹲翻110kg
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高抓训练 20201008 假期没有余额了
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倒立撑—知道怎么练了 剩下就差好好练了
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高翻+下蹲翻+半挺
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Reebok nanoX1 不能上重量？我来蹲蹲腿
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跳箱 burpee 双力臂
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上课意外遭遇MU感觉还凑合
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Crossfit Open20.2 RX 14轮+10 当年只能做SC降阶组
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实力推一组 70仍旧可以
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2020 CrossFit Games Event4
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【中字】详解Laura跳双摇和戴护掌的小细节
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火箭推+TTB+pull-up+跳箱的组合训练
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高抓+过头蹲 不调整脚的位置
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Katy老师的抓翻剪辑
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MU的感觉稍微好了一丢丢
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2020 benchmark wod ISABEL 4:46
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hang power snatch
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open23.2A+B 火箭推100kg成功 前面burpee尽力了
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高翻（60-100kg）和高抓（45-65kg）的训练
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Katy的高翻、下蹲翻、借力挺
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居家训练event3 power snatch+burpee pull-up 8x8 15分钟 AMRAP
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CrossFitopen 23.1 一刷找一下节奏 杠铃还是62kg的 h哈哈
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五月三日来武肆上节课
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摆脱XJBL 第一次认真学习下蹲抓这个动作
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2024 CrossFit 半决赛 北美东赛区 个人组 项目五
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比赛视频没拍，补上训练的记录。 crossfit slash battle 2020 event1
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练一下全力游戏的第一个wod
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50/40/30-划船/抓举/脚触杠，终于做了一个可以有进度条的视频了！
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第一次做箭步挺 居然搞到了100KG