open23.2A+B 火箭推100kg成功 前面burpee尽力了
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高翻（60-100kg）和高抓（45-65kg）的训练
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今年CrossFit Games最精采的一幕！3:08进入高潮。
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双推：魔鬼+火箭——这种wod太累了….
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20KG火箭推 50个 对于练过bodypump的来说 并不太辛苦
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50KG 有点轻了 而且才五轮 抽空要做一次标准的
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火箭推+TTB+pull-up+跳箱的组合训练
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7轮team wod 7火箭推/14脚触杠/21双摇。 四轮开始ttb就不行了，队友仍旧是unbroken…
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Crossfit Games 2022纪录片:Fittest On Earth Retro/Active
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火箭推 90KG 和93KG 据说这个动作叫cluster
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metcon 8 MF版开箱，鞋盒亮点多，和metcon7对比。
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Crossfit Open20.2 RX 14轮+10 当年只能做SC降阶组
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硬拉100KG 5*10
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从不会下蹲抓到抓起100kg的历程
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2023benchmark wod FRAN 4:59 vs 6:15/2021 6:35/2020
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32kg 双壶铃挺举3分钟完成27次
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第一次做箭步挺 居然搞到了100KG
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每天坚持10分钟，你能坚持几天
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全力游戏第二项 最爽的就是火箭推 留了好多的体力呀 感觉还能再推十个
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Open19.1刷一个还挺经典的wod吧，划船和墙球今年肯定也会出现。
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周工讲测试第三系列06：仪表放大器AD620
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Xpodium 线上赛 第一项 自己vs自己
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高翻 60KG到111KG
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metcon8 MF的第一次训练——北京欢迎你 我只能在天津训练…
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中国台北运动员郭婞淳以110KG的成绩打破女子59KG抓举世界纪录
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高翻 105-110 前蹲 60-80-100-120-130-135
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中国台北运动员郭婞淳挺举137KG，打破女子59Kg级别总成绩世界纪录。
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15引体—50双摇—硬拉（80/100/120/140）
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跳箱 burpee 双力臂
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晚饭前的力量训练
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21-15-9 硬拉（100kg/70kg）/burpee pull-up
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悬垂下蹲抓 50-60kg
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新鞋R.A.D开光，下蹲翻90-100-105-110kg。
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XPodium线上赛 SC Event1成绩上传 6分01
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高翻60kg-100kg～～好久没有听到这么清脆的声音了
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全力游戏242成绩上传
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clean and jerk EMOM 12*5
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中午饱餐后 晚上的悬垂高翻100KG x 4
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第一次尝试100kg蹲100次
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划船和火箭推很搭配
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举重台沉浸式下蹲翻110kg