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一个普拉提核心床动作,轻松瘦腹部
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一个普拉提核心床动作,轻松瘦腹部
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一生要强且省钱的中国女人之爆改普拉提 |16分钟低强度全身跟练 附呼吸和动作讲解
两个小三折,第一次尝试出肩哈哈
后弯腰酸腿抽筋怎么办?拱桥这样练非常简单
俄挺冲肩是练肩最好的动作,放松一下就能做
瘦腿就练一字马,放松这里轻松解锁一字马
后弯怎么练?练拱桥时腰背疼这样做试一试
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一个动作解决上肢90%的问题,快来试试
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两侧胸大肌大小形状都不一样,该怎么办?
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别练髂腰肌,我怕你前屈进步太快
手臂后侧肉难减,这个动作,一次练到抽紧
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【塑形】33分钟普拉提,消除小肚子,不跑跳,动作不重复
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反手摸后脑勺这样练,肩抬不起来放松这里一次就好
别再用引体向上练背了,这个动作练背更好
小腿越粗越没力,不信试试这个动作
坐久了屁股紧张,放松这里试一试
想要胸不下垂,改善圆肩驼背,这个必练
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脚趾无力怎么办?练足弓抓毛巾,你练对了吗
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