京东 11.11 红包
一练胸 or 背 腰压力就大，那你是没有做好这一点。
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新手高位下拉， 两步快速找到下背发力感。
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不管练胸还是练背 都合适，不好用你回来说我。
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上斜哑铃卧推 腰和肩感觉不舒服，两招轻松解决
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练胸没感觉？三步快速帮你找到胸的发力感。
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薄肌最大特点就是肩宽腰细，没事多练练这两个动作，就能把肩膀练宽
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高位下拉 v 把和宽把哪个练下背更合适？
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力型兼备｜第四期 卧推里非常重要的一块肌肉“前锯肌”
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【Maggieyoo】健身vlog-姐姐的胸肌是真的
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“为什么你的卧推总是无法突破？让我出三招助你突破瓶颈期！”
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下背弱是因为大圆抢发力，你是不是也这样
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用这个“符文”讲健身是不是直观多了🤭
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雅
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力型兼备|第十二期 深蹲你们是不是也有和我一样的问题？
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力型兼备|第十一期 宝子们你们是不是硬拉也会存在这样的问题？
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炸裂，最后三天比赛，帅不帅
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提升下肢训练水平这两点千万别忽略
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一转眼就十年了。#健身前后的变化 #运动 #自律 #力量训练 #肌肉男
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今天和大家聊一聊训练思路，思路决定行动方向正确与否。
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三步快速解决 划船耸肩问题。
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【跟练】四个动作快速缓解你肩颈疼痛和紧张。无器械随时能练。
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百分之 90 的人做好这两点 推肩不再受限
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力型兼备|这五点就是训练计划的底层逻辑？
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二十四秒功能训练：这个动作的特点是，在左右腿支撑时，都要尽可能保持脊椎自然竖直！如果起初无法控制，可以使用单边哑铃或壶铃负重。
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越是孤立用肩胛骨后缩，上背越容易练好。
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