京东 11.11 红包
工地核心训练｜工作忙碌？理由是自己找的
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新手核心训练｜有腹肌不一定有核心 强大的核心运动表现更出色
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瓶盖可以不用拧开的！
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寒假核心计划｜有腹肌核心不一定强 强大的核心训练效果越强
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好好上班 好好锻炼 好好吃饭
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连续放纵1周，有点失控因为放纵太快乐了！这一周我没有进行任何的锻炼，都说我到底咽了？今天开始恢复自律
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新手腿部爆发训练｜腿部力量很重要 爆发也不能忽略
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居家核心训练｜核心越强 身体稳定性越好 训练效果事半功倍
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高碳前榨干身体最后一丝糖原的感觉真爽#减脂 #新手健身#日常vlog
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工地自律第1天｜早起30分钟 别再说没时间了
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寒假膝关节稳定训练｜下蹲膝盖弹响 剧烈跳动膝盖疼 膝关节稳定差影响的
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寒假核心稳定计划｜练腹容易其他代偿 核心稳定不够 强大的核心运动表现更出色
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挑战戒色戒手冲第3天自律打卡，昨天脑袋疼，新视频难产，晚上再更新
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艾特你的细狗兄弟来练腿
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当意志力都跟不上了 那就高碳吧！#新手健身 #减脂
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挑战7%体脂第一天｜放纵结束 今天零碳
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第一天搬砖，听说全是人情世故，兄弟们我该注意哪些！
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暑假是用来超越的 开学别被拉爆了
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又得一天
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今天气温33°很热 如同变强的心情一样#自律 #户外健身
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新手胸部训练｜腹部收紧 保持身体稳定 再去感受胸部发力
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经常听到的“上班忙哪有时间练”，我希望你是欺骗我，而不是欺骗你自己。#新手健身
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今日体重70.6kg，你的是多少#健身日常 #自律
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寒假减脂塑形训练｜腹肌不明显 小肚腩体脂高（环境太嘈杂 尊崇内心吧）
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“让欲望和意志看看，谁才是身体的主人”
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第6天｜低碳最难熬的是最后一天 也是最虚的#减脂 #新手健身 #日常vlog
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寒假下肢力量训练｜健身不练腿 迟早要后悔 练腿好处太多
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挑战7%体脂第9天｜万卡挑战 放纵日谁懂啊
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明天后天还是大后天
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做一件事 追一个梦 爱一个人#自律 #新手健身
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平常放纵或大餐时是快乐的，过后会觉得想哭的，可以试试我这个快速回到放纵前状态的方法#日常vlog #自律
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新手小腿力量训练｜有氧是刷脂 力量增肌塑形 不管你想掉称还是长肉 力量配合有氧效果更佳
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寒假瘦身塑形计划｜过年避免不了吃得多 趁过年前再瘦一点
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你有坚持做一件事成习惯？#自律 #日常vlog
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居家燃脂瘦身训练｜出于对过年的尊重你应该长圆了，现在该减肥了，全身燃脂练起来。
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你开始自闭变成了自律，饮料变成了矿泉水，晚睡变成了早睡，渐渐改掉三分热度，你猜你是为了什么
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喜欢独处
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生活化减脂第5天｜这欧包满足我所有需求，好吃还没负担#新手健身 #减脂
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徒手健身 #自律 #薄肌 #徒手健身
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抓紧练习，不然年夜饭怎么办#日常vlog #自律 #干饭人
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感谢一路坚持的自己。