京东 11.11 红包
分享一个新手练肩膀的动作 哑铃侧平举 这个动作主要练三角肌中束 练宽肩膀这个动作少不了_四组 每组8-12_间息 60秒 _四组 学会的老铁双击 _掌心朝下
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分享一个胸中缝的动作感觉很不错 _喜欢的老铁可以试一下 结尾动作四组每组8-15个 _组间休息30秒 _手掌合拢 感觉非常好 _双击 双击❤️
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二头训练第三个动作 牧师凳弯举 _感觉超棒😄 喜欢的老铁可以试一下_四组 每组8-12个 组间休息60秒 _学会的老铁双击哟_顶上热门😄好久没上了 _你们今
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【健身打卡】有点打滑
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练习三天浑身酸疼，三天以后乳酸分解全身，自然呼吸，每天坚持五分钟。
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虽然很基础，但拳
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徒手瘦腿。组休60秒！健身房高效瘦大腿
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还记得这个男孩吗？45天70斤。每天训练都是冲在最前面。大家可以看下一个视频有他的变化健身 减肥 瘦
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教会你疏肝理气两侧拉伸，早晚3/060次
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健身每一天
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肚子大，怕跑步伤关节，今天教你一个躺着也可以瘦的训练！配合有氧和饮食行动起来吧蛋黄哥style
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引体向上教学2_训
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天天喝酒到家就睡，白天办公点补上。
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当你决定做一件事，不论在时候开始，重要的是开始之际不要停止。抖进科学
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一个动作疏通肩颈，简单易学易练。
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打开身体
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刚开始健身不要急于求成，激活肌肉功能，提升心肺耐力是关键，基础打好，楼盖的就高_作品推广 新手怎么健身 健身教学 推广
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二十四式太极拳完整演练（附拳谱字幕），最普及的太极经典套路配太极第一神曲
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早训结束放松环节，太舒服了，都马上睡着啦，最后一个小姐姐你干嘛呢，哈哈哈。
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练了站桩以后，我放弃了健身！
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健身打卡史密斯架推推肩可以训练到三角肌的中前束，我在训练一个大哥拿着手机来找我，问我手机里面的视频是我吗😂
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给老铁们发胸肌训练 还有很多新手不知道在家怎么样徒手训练 有点俯卧撑都做不了多少 如果做不了的可以跪姿式来训练 强度不会很大 为新手出的😄 两个动作 每个动
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583_转体俯卧撑分三种
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普通人自然健身5年的样子
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多肌肉群参与的动作可以让你选择更大的重量，大重量训练可促进荷尔蒙分泌，利于增肌_也可帮助在减脂期消耗更多热量，利于减脂_ 健身房 核心塑造 新手健身教学
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一组60个俯卧撑直接做完
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619_挑战一下单指前、
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膝撞练习不等于高抬腿泰拳 m
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兵不在多而在精，将不在勇而再谋__ 新手健身教学 作品推广 腹肌
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五大实用的技术哪几
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在所有斯巴达障个已
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647_一个单臂俯卧撑都
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_一运动就呼吸不畅，喘不上气，跟我坚持这几个动作，增强你的肺活量 变瘦 健身打卡
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如何做到高踢的手可
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开始训练后背双了，
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关于站架姿势，你知道区别在哪
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电量低，请及时充电🔋
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健身 昨天瘦大腿，今天瘦小腿！锻炼的时候，每一组动作时长要小于20秒哟，这样不会增长更多肌肉哦。
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高效燃脂的家庭 Tabata来啦。 适合在家运动 。记得热身 居家健身
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喜欢近战的朋友，这个练习你不