让硬拉升级的背部辅助训练
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弱项辅助训练/背部及下背部加强
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【林子的训练日记】再次回到高杆、问题一大堆！背部和股四是真的弱、所以这次把很久不做的泽奇深蹲加入到了辅助项里、是个又累又变态的好动作！
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还有多少人不知道力量训练戴腰带的真正目的？/深蹲硬拉后腰酸的厉害可能是你根本不知道怎么收核心！/力量腰带的作用是帮助加强腹压让核心充分收紧、不是绑着就能护腰的！
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做好肩胛激活不愁背部找不到发力感！专治高位下拉爱耸肩
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被困在家的老铁是这样健身的！上班的时候抱怨没时间健身、没状态运动、那现在呢？健身需要的三大条件全部有了（练、吃、睡）、那现在不好好练还要等到什么时候咧？
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你为什么开始健身？又是因为什么而放弃的？/超过50%的人会在开始健身的6个月内退训！
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国庆假期健身房被我包场了！
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泡沫轴肌肉放松大全！肌肉放松也是训练的一部分、不要等到过度紧张了才想到做这件事～～
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热身并不一定要跑步！省时高效的动态伸展了解一下？
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健身情侣撸铁的日常 小重量多次多组简直累的想吐 佛系一周后开始新一个周期的训练啦！
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20241008 荣耀谷 兽人没有肌肉
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备赛/开始新计划—为了不给自己任何偷懒的机会【我把深蹲架搬回家了！】
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接触力量举后就没有再练太多固定器械了 今天玩儿了一下，好酸好酸！
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【备赛日记】传统硬拉102kg 3*1 卧推40kg 3*3 /持续在发现自己的一些细节问题、找问题、解决问题！弱项辅助～
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力量举新手举铁妹子的卧推小心得！ 每个计划进步一点点、发现问题解决问题、那个计划进步5kg已经很开心很开心啦～
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先有稳定有力的肩胛，才有强壮的上肢
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对健身新手很友好的5个肩胛激活训练，安全易学
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荒废了一年，以为力量会掉光光，居然还能裸膝蹲起100kg？
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熬夜后该不该去执行练腿计划？/赛前的最后一次深蹲训练、昨晚失眠几乎没睡、硬着头皮还是去练了！说出你们的练腿故事～～～
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卧推前推荐做的肩关节稳定性训练！ 肩关节稳定性一直较差、卧推会晃的比较明显、最近加入了这些单侧的稳定性训练、改善还是非常不错的、推荐给大家喽
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练背怎么少得了这个动作？背真的厚了不少！天热起来了～ 翻出我的训练背心、发现、全都小了………… 没钱买新的、要被迫减脂了！
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又到蹲腿日83kg 3*3 1*极限次数
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女生练建力到底会不会壮成大猩猩吓死人？/长期练大重量的女生男生真的打不过么～～～我终于盼来了我的新计划、9周力量举训练计划、期待新的进步！
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强推这个动作！太适合久坐的牛马打工人了
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林子动作库16｜提升上肢训练质量必不可少的辅助动作
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一次跨越一千公里外的训练！运动不停歇、活到老学到老～【九周计划的第五周（第一天）】身体明显比之前几周要容易疲惫了！
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【体态不好 练它！】安全又高效的背部力量训练动作｜林子动作库21
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犹如囚禁中被迫展示的野兽
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今天穿新衣训练
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停训13天力量会掉多少？反正我是掉到已经不敢穿这件T恤了…【女生胸部训练 卧推 恢复训练】
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练腹腰疼？出马甲线不一定要做卷腹的！【深层稳定肌训练 呼吸比表层肌肉重要太多！健身新手不要再做无用功、从基础开始训练打好基础才是关键】
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没有健身房的日子【春节假期能练点啥】/户外狗子负重减脂塑形有氧训练一起走一套呀～～～
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深蹲硬拉前不可忽视的激活训练！髋关节除了需要足够的稳定性、它还需要更灵活～～
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在健身房和杠铃一起过七夕！没有约会的情人节、在健身房包场训练～～～大林子祝大家七夕快乐呀
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练成接近李小龙的肌肉形态现代训练理论分享！第一集
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怎么跨越增肌平台期——训练篇
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专对下腹赘肉的燃腹训练，每日一练，消除肚子赘肉堆积
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【fafa】80G女主播的一天｜甩壶铃训练
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今天挑战了我心中的高危健身动作 居然感觉还不错！