新手肩膀练成这样就可以了
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来上海打卡加伍磅，刚好碰到萝卜 17年那会刚接触健身，在网上看的最多的教学，就是某站上的kevin和萝卜。感慨下一转眼6年过去了#健身蜕变 #健体梦
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练肩膀很简单这几个动作就够了
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放纵餐后的威力
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如果18年没有刷到吴龙，此时我应该还是个网瘾少年
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肩部训练“天赋不会兑现给懒惰的人”
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“训练中做一个和自己较劲的人，击败上次的自己”
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我只做了一件事——《坚持》
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练胸收尾，一组上胸直接炸了
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肩膀外翻，简简单单
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今天被凯哥练的明明白白，全程痛苦面具@于凯（天津凯旋健身）
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系统健美训练三年的变化！！别说沉淀再沉淀沉下去了
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当你备赛老师告诉你可以吃放纵餐
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新手练肩这样做斜方不酸肩的感觉更明显！#居家锻炼 #肩部训练
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主打一个苍老感
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练肩常犯的错误动作细节纠正
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最好的肩部训练动作是什么？如何打造倒三角身材
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练的好就被当作科技🤡
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鹿晨辉肩部教学：三角肌怎么练才会更加外翻？
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备赛放硬曲
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练手臂
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你还记得当初开始健体的偶像吗
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有多少人因为七龙珠开始健身的，和好兄弟比赛花絮
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差点练吐的一天，真爽！前锯门该出状态了！@IFBB PRO_裴裴
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今日空腹82.8，每天3倍碳水。简单的事情重复做
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流水不争先，争的是滔滔不绝
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新手练肩，先做好这四个动作再进阶
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灌水第一天零碳，背部训练，。昨天刻意提高了钠的摄入，有点肿
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一副哑铃全方位训练肩膀🔥哑铃肩部训练计划
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想要平直的肩膀头子，别练那些没有用的……对于新手快速改善圆肩溜肩，没有哑铃，可以拿两个矿泉水瓶代替哦
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保持热爱练就完了
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该给国外的阿里上强度了，让他知道真正的阿里在中国@IFBB PRO_裴裴
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前锯门遇到大脸门的自由搏击训练
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继续加强正面，3D健体能否一战
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来大连和门主备赛上点强度@IFBB PRO_裴裴
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去年没有下背，菜就多练呗
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新手阶段有点训练痕迹就是爱记录
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如果你没有一个训练伙伴帮你脱衣，相必也很难练大
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皮一下，致敬下偶像9哥的后撤正展921李鸿潇
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你的鸡胸肉可以做出来梅菜扣肉饼的味道吗？
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练肩也有顺序，顺序不对，效果减半