当你备赛老师告诉你可以吃放纵餐
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Posercloseup
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新手肩膀练成这样就可以了
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备赛放硬曲
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备赛第一天，空腹83.45
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今天被凯哥练的明明白白，全程痛苦面具@于凯（天津凯旋健身）
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赛后的蛋糕的幸福感真的太难忘了😭今年好好训练，小骨架也能拥有像何局一样的健体感
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在你最虚弱的时候，最强版本的你正在准备登场
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带娃出去放纵日一下！备赛就得这么吃！
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一年后交一份满意的正面答案
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零碳第四天，练完只想躺着了，明天开始冲碳，大后天上台了。
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明天灌水，22号上台了，不知道第几，但是这次备赛已经尽自己最大努力了
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完成了人生健体首秀，健体D组第五，新秀B组第三，这次冲碳保守，纬度没冲起来，但是胜在了全场最干。再接再厉。
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人生很长，但是精彩的就那么几个瞬间
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新手阶段有点训练痕迹就是爱记录
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我只做了一件事——《坚持》
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抵达韩国，明后天开始冲碳啦。
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出来玩，没必要太正常
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健身，在教练的督促下，努力训练，可圈可点
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暴饮暴食ing
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李金波备赛vlog 出发前往拉斯维加斯 穿一号得第一
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看到鸟山明老师去世，分享我与龙珠的故事
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打磨动作质量，把顶峰和离心做明白
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说到，就要做到
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韩国自然赛7.27才是我最终目标
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继续加强下背，弥补弱项
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经历这几次备赛，发现自己体态问题，胸椎曲度太直，这次非赛季一定好好改变，明年国内自然赛冲
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瑞安.特里备战奥赛一天俩练 状态太顶了
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豹门好动作，大圆肌直接榨干
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放松圆如球，用力坚如铁
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快两年都是从后束练起
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灌水第一天零碳，背部训练，。昨天刻意提高了钠的摄入，有点肿
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该有的竞技状态要拿出来，开始冲锋！
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握拳还是叉腰，今天开始每天练完练习压腹
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老师，我太想进步了
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已瘦24斤，16加8放纵餐的一天怎么吃
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不要做听故事的人，要成为故事本身
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灌水结束，明天出发三亚
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超市日常食材与放纵餐食材采购～
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继续加强正面，3D健体能否一战
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抹茶脑袋纯享版