京东 11.11 红包
大家一起来引体！
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目前引体极限：20个
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气温变化好大，以后不能光背引体了
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宽距引体只能做21个，手抓不住了，全是汗。。。
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做完引体才记得要悬挂录视频。。。大约有100秒。
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2022年第一组引体、臂屈伸、俯卧撑！崭新的一年崭新的开始，加油！
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不自量力挑战50引体100俯卧撑，一塌糊涂！
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比初次尝试折刀俯卧撑，嗯，累！
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间隔1分钟，3组（10俯卧撑+10引体）
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每天单杠拉一拉，争取早日解锁双力臂！
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双力臂热热身
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双力臂找不到连续发力的点...
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负重空心砖一块（大约14公斤），只能做6个比较标准的😿
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前几个双立臂越来越接近标准了！继续加油！
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悬挂坚持了122秒。。。离个人最好成绩还差10多秒，引体练的少了，手变嫩了，疼得慌。。。
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毫无训练痕迹的背！
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双力臂突破8个（个人感觉姿态也比以前好点了，能坚持并腿了），争取这个月突破10个！
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三人对头俯卧撑
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休息两天以为可以多拉几个，结果第九个还是没上去！
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连蹦带跳好不容易凑了一组30个引体，别喷，喷我就是你对，别杠
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开始尝试腰间俯卧撑，费力！
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排队排一起俯卧撑，气氛杠杠滴！
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勉强两个不标准双力臂
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俯卧撑继续！
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负重（15公斤）俯卧撑😎
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前水平和人旗任重道远啊，核心力量还差好多！
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11月份慢跑记录
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【西木beam】摆浪引体，过50个
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每天慢跑结束后，几个老伙计一起做一做俯卧撑，虽然不标准，但是很快乐！
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洗澡之前做几组臂屈伸。
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加油，奥利给！
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一年多没拉就是这种结果，上不去了！
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一群大叔排队俯卧撑，场面那是相当壮观啊。。。
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【西木beam】 双力臂
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慢跑4公里热身后，玩玩双杆，练练推力。
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反手引体只能拉20个了
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每年拉上万个引体的背是怎么样的
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徒手健身四年了，这是我现在的全部力量，但不是我的极限
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双杠臂屈伸你做对了吗？仔细观察有没有你常犯的错误！#徒手健身 #好身材练起来