京东 11.11 红包
国庆游➕硬拉训练
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前蹲训练
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年末目标已达成（8倍体重）
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坐位体前屈满分技巧
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深蹲日
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《又大又好用》--背
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《又大又好用》--胸
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今日存货--腿训
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7分钟心肺训练
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帕梅拉 - 15分钟 美背集训｜优美线条 缓解背痛不适 身姿挺拔 100%力量训练
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强个肩
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推胸训练
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肩训
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《又大又好用》--肩
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深蹲➕硬拉 打卡双倍快乐
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恢复力量训练
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训练记录🎬
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背部训练
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推肩训练
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推胸训练日
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推胸训练打卡
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推胸➕蹲腿
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推肩训练
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出差➕训练
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引体向上打卡
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周末手臂训练
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蹲腿日
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推肩训练
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胸➕腿
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今日份下肢训练
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周一推胸训练
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推肩训练
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推肩训练
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蹲腿日--感受前蹲
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上肢推 恢复ing
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简单训练
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如何打造虎背熊腰
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简单粗暴的训练
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推胸
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肩简单单