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【孔博士】有效晒太阳vs无效晒太阳
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本视频主要讲了周末晒太阳补充维生素D的重要性,以及教大家如何晒太阳。因为现代人长时间在办公室工作,缺乏阳光照射,缺乏维生素D会导致骨质差、免疫力低和情绪低落。晒太阳时需注意暴露皮肤直接接触阳光,可以选择晒背、头皮等不怕晒的部位,避免隔着玻璃或穿太多衣物。若怕晒黑或晒老,可以选择吃维生素D补充剂。特别是女性,生育和绝经后钙质流失较多,需每天补充足够的维生素D和钙。
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