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【麦肯基疗法④】缓解腰痛和椎间盘突出
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麦肯基疗法(四):双腿弯曲使两膝靠近胸部,抱住双腿。在疼痛可以忍受的前提下轻柔而缓慢地将两膝尽量靠近胸部。 联系力度:保持该姿势1-2秒钟,然后放松回到起始位置反复做。没重复一次都应比上一次力度强。联系频率:每组仅重复5-6次,每天3-4组。
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