「德国兄弟」小白打基础（基础中的基础：稳定性&活动度！）
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
身体僵硬的人怎么增加柔软度？60天重获健康
...
【普拉提线上私教定制课】下肢关节稳定性训练，适合中老年人，简单安全，锻炼脚踝、膝关节、髋关节，预防跌倒
...
「德国兄弟」早上起床干这3件事！
...
「SaturnoMovement」每天做这7个拉伸（起床3个，睡前4个）
...
「德国兄弟」一个最被低估的动作！（坐姿抬腿）
...
「德国兄弟」练徒手，最值得买的工具！
...
「德国兄弟」10个最好的家庭健身动作
...
告别手腕疼痛，3个动作增强手腕力力量和稳定性
...
「Strength Side」无工具全身训练（新手跟练）
...
「Steph Rose」格斗灵活性训练！（巴西柔术/格斗/武术）
...
每天早起拉伸_【德国兄弟】
...
【筋长一寸，命长十年？】柔韧性是疼痛损伤的元凶？全身关节活动度测试+训练合集！
...
「SaturnoMovement」有机动作训练课第一集（跟练/适合新手/减脂塑形！）
...
「德国兄弟」“练上胸，练中缝，练下胸...”，扯淡~
...
「德国兄弟」每天5分钟 纠正不良体态
...
「德国兄弟」每天都做这个动作
...
「德国兄弟」腰痛吗？尝试这5个动作吧！
...
拉伸教学：每天五分钟就够了！【中文版】｜Jeremy Ethier
...
「德国兄弟」10个最重要的活动度&柔韧性训练
...
「 德国兄弟」练了10年，这是我们学到的
...
「 Gymnastics Method」强化手腕，告别疼痛和护腕（手腕稳定性训练）
...
「德国兄弟」缺了这个能力，健身就永远健不好
...
「Strength Side」爬行最基础的7个动作—人人都该做
...
「德国兄弟」家庭健身计划（无工具）
...
「Steph Rose」做这套动作提升你下半身的灵活性吧！
...
你必须要做的踝关节的力量和稳定性训练
...
FT Trainings 20分钟全身力量训练 （协调，平衡，全身，体能）
...
【功能性训练系列④】练完了等于换了个髋关节！蹲拉弹跳暴涨！20个技能包！
...
「Tom Merrick」12分钟髋部活动度训练（跟练视频）
...
自重训练如何进阶 by 德国兄弟
...
【功能训练系列②】 28个核心训练技能包！从零基础到进阶！收藏向！
...
「Tom Merrick」全身活动度训练（让你更灵活）
...
【功能训练系列③】25个技能包！别让胸椎肩胛成为你进步的绊脚石！！！
...
肩关节灵活性训练：深度开肩，改善肩弹响、活动受限、疼痛
...
「SaturnoMovement」11分钟的全身灵活性训练，跟着练
...
「 Gymnastics Method」家庭肩胛基础训练（新手务必先练这个！）
...
「Strength Side」爬行基础训练（跟练）
...
「SaturnoMovement」11分钟的全身灵活性训练2（跟练）
...
「德国兄弟」每天起床都做这套训练
...
「 德国兄弟」每天10分钟的灵活性训练（适合新手！）